求帮助坐位体前驱

发布网友发布时间：2022-05-26 09:24

共2个回答

热心网友时间：2023-10-11 00:18

坐位体前屈测试的是你的身体的柔韧性的。

想提高成绩，也应该像其他项目一样，加强锻炼。

每次练习时先做好充分的准备活动，使身体充分活动开，一是避免受伤，二是可以起到更好的练习效果。

练习方法：

1、压腿：一腿支撑，一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，*向大腿靠拢；

2、立位体前屈：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次；

3、坐位体前屈：同测试方法，坚持三十秒，每次练习3-5次。

满意请采纳，谢谢。

热心网友时间：2023-10-11 00:19

每天做就可以了，大概两个礼拜就可以做到了吧，但如果腿很酸很痛的话，就必须要停一天，不然整个腿会残掉的QAQ我整整痛了一个礼拜追问- -我只是硬。、。素质比较好呢。。就是想问问怎么样能快点= =

追答没办法，就得一直练，这玩意儿得靠练出来的，这个东西没什么捷径。

求帮助 坐位体前驱