如何才能快速练出马甲线?

发布网友发布时间：2022-05-26 08:48

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热心网友时间：2023-10-09 22:07

首先你得明确自己马甲线炼成计划，这是最最最基础的就是要设立一个目标，然后一定要达成，并且在后面的执行过程中一定要尽力完成，直到最终练出马甲线为止，就要有一种不达目的誓不罢休的运动态度，你可以通过卷腹这项运动去练习，然后坚持下去的话，就是可以练成马甲线了。

热心网友时间：2023-10-09 22:07

准备一张椅子，要平衡一些的以免滑倒。人坐在椅子三分之一的部分，把两手自然放在椅子两边让身体保持平衡力。双脚并拢收紧腹部后，上半身稍微往后倒一些。这时候收紧腹部两脚并拢屈膝，随后双腿抬高到和椅面同样的高度，再放下来让双脚踩地面。这样的动作来回做十几组，这是一个回合至少做三个回合哦。在做这个动作时背部可以偶尔靠椅背，这样能让你放松一些，且还能锻炼腹部的力量。