冬季晨练的最佳时间是什么?

发布网友发布时间：2022-05-26 11:31

共15个回答

热心网友时间：2022-08-04 09:32

冬季合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升,公园空气好,老人可以边晒太阳边锻炼,一举两得。另外,经过一夜睡眠,人体会丢失很多水分,晨练前好喝200-300毫升温水,也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹,尤其患有糖尿病的老人,要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的老人好服药后再外出晨练,避免意外。锻炼结束后,应擦干身上的汗水,并立即换上干爽衣服。

适合冬季晨练的运动
1、跳绳。跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动。特别适合于冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。
2、散步。俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益。肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。
3、慢跑。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,稍微大的运动就会容易引起拉伤。慢跑可以有效避免身体消耗量过大,同时也避免给身体造成伤害。
4、登楼梯。登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式,锻炼者须具备良好的健康状态,可根据自己的身体状况和环境条件。

热心网友时间：2022-08-04 10:50

户外冬天早上晨练的最佳时间应是上午9时至11时左右，温度有效回升时能避免晨练后出汗着凉。要选择空气质量好的时候进行。大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。

热心网友时间：2022-08-04 12:25

在我们北方冬季晨练的最佳时间应该就是早上8:00-9:00，这个时候的话，天气已经大亮，最重要就是天气空气已经大好，并不怎么寒冷。

热心网友时间：2022-08-04 14:16

冬季进行晨练的最佳时间应该是在早上的九点以后，因为这个时候气温稍微有所提升，空气相对好一些，对于老年人来说，也可以在这个时间段晒晒太阳，同时，锻炼时间一举两得

热心网友时间：2022-08-04 16:24

冬季晨练的最佳时间应该就是早上7:00左右，这个时候的话，天气还是可以的，最重要就是天亮了，并不怎么寒冷。

热心网友时间：2022-08-04 18:49

冬季晨练的最佳时间是早上6点~8点之间，太早了，天气比较黑，容易有危险，太晚了，空气质量差。也影响正常的工作生活。

热心网友时间：2022-08-04 21:30

我觉得冬天最佳的晨练时间还是应该在早晨的6点左右，这时候外面的空气非常的清鲜，可以在室外跑步，效果很不错的。

热心网友时间：2022-08-05 00:28

冬季最合适的早晨运动时间应该是9点以后。在冬天，温度太低，晨操不宜过早。最好是九点钟出去锻炼。冬季日出前温度很低。此时，出去运动很容易导致感冒，关节痛和胃痛。

热心网友时间：2022-08-05 03:43

冬季晨练的最佳时间是什么时间？冬季晨练的最佳时间是太阳出来以后，7点~9点。

热心网友时间：2022-08-05 07:14

你好，冬季晨练的最佳时间一般选择在九点左右，因为太早出门锻炼，气温比较低，这个时候容易感冒或者引发关节疼痛！

热心网友时间：2022-08-05 11:02

在冬季晨练的最佳时间，就是从早上的八点到十点，这是最佳的晨练时间

热心网友时间：2022-08-05 15:07

冬季晨练的最佳时间是？外出晨练最好是8点至9点

热心网友时间：2022-08-05 19:28

我个人觉得冬季晨练的时间最好不要太早吧，因为太早的话，太冷，可以选择7点多钟开始晨练。

热心网友时间：2022-08-06 00:06

晨练的最佳时间也是太阳起出来之后，根据自己的身体状况，如果高血压的病人还要晚一点，不同年龄的人运动的时间是不一样的，年轻人可以早一点

热心网友时间：2022-08-06 05:01

冬季晨练的时间不要选择太早，要选择太阳，出来之后再去晨练会比较好，这个时候，湿气和雾气都慢慢的开始消散，不容易引起受凉感冒。