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发布时间：2022-05-26 10:14
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热心网友
时间：2023-10-12 16:08
锻炼腹肌，肚子疼的时间是因为腹肌有一个适应过程。过了四天之后的话，人体一个适应了。肌肉也适应了，所以你就不疼了，锻炼还是管用的。
锻炼腹肌刚开始的时候,腹肌酸痛,坚持几天后没感觉了,这样炼下去能有效果...有效果，之所以一开始疼，是因为你好久没有练习了，腹肌会酸疼 之后没有疼了，是因为你有腹肌已经形成了规律练习 坚持下去，就会有效果，我以后坚持做仰卧起坐半年，后来腹部就长起了几块肌肉，而且连续做100多个也不觉得累 只是需要坚持
为什么我练腹肌练后有酸痛感,到了第二天一点酸痛感都没有?这是你的肌肉已经适合了 当时有灼烧感正常，但是一般是停止锻炼一段时间，再做，或者刚开始做，会有乳酸堆积，第二天产生酸痛的感觉。如果坚持练，人体适应了，就没有。原因是肌细胞内线粒体增多了，加强细胞有氧呼吸，局没乳酸了，也不酸痛了 ...
...哑铃和练习腹肌的 现在没有痛感了 是不是要玩命让肌肉有痛感才会增加...一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3...
为什么一开始练腹肌撕裂者感到腹部酸痛酸痛的,怎么练了3～4天就感觉不...已经没力了，但是为什么说腹肌难练，就是因为腹肌你很难去感受它，没力的就会下意识的用腰肩背颈，容易受伤就算了，而且还在浪费时间，如果有个健身教练给你安排，效果会好100倍 不过腹肌的肌肉收缩是要靠经验来累积的，如果你连个简单哑铃平举的顶峰收缩都感受不到，就别说腹肌了 ...
...开始腹部很疼,练到现在没什么感觉了,是不是没效果了?不是没效果了，而是你锻炼出了腹肌，腹肌有力量了。
我练腹肌练了四天,腰椎很疼,不敢练了。五六天以后练得腹肌也不疼?是...练腹肌的时候腰疼说明你的姿势不正确，建议使用卷腹，不疼说明肌肉已经习惯了这个强度，但是一定要坚持、
我练腹肌,练的肚子很疼,但是练了4天,不疼了,是继续还是该加量了。根据你现在练习的情况慢慢增加，刚开始疼是因为你之前没有锻炼过，身体产生反应。不过疼不代表需要一直加码。一天4组。如果瘦的话3组就够了。不在加量在坚持。，~希望能帮到你。
是不是锻炼完第二天要不疼就效果不大啊,我天天练胸肌和腹肌,但第二天...确实如此，应该是你的肌肉已经适应这种强度的刺激，因此锻炼效果差些 解决方法 更改锻炼手段，比如你练腹肌之前一直仰卧起坐，可以尝试改做平板支撑或者仰卧举腿 用新的动作来刺激你的腰腹肌肉，胸肌比如你一直做杠铃卧推，可以尝试改变卧板的角度或者做哑铃飞鸟，这样会对你的肌肉刺激带来新的变化。同时...
为啥最近锻炼腹肌不觉得酸痛了呢?大神们帮帮忙可能是腹肌处于缓冲和适应阶段，数量出质量，就好像跑步，一开始跑时候腿会酸痛，时间久了反而不是酸痛了，可能只会在跑完有点发胀感。肌肉里的线粒体（有氧呼吸和无氧呼吸）会释放一些酸，俯卧撑不要急于开始过多，可以慢慢增加，再过些时间就会适应了，酸说明锻炼有可能过度了，适量最好。希望采纳 ...
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