练腹肌不是练到痛先有效吗？我想说为什么越强训练腹肌都一点都不痛。还有以前我又是这样训练的痛了三天
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发布时间：2022-05-26 10:14
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热心网友
时间：2023-10-12 16:09
姿势不对，你的力靠的是腰部的爆发力，所以你的腰会痛。练腹肌也带着练到腰。但是练腹肌记得一定不要把身体完全放下，就是身子不要贴到板，譬如说斜下的仰卧体做身体最后到水平就直接回上来，这才真正练得是腹肌。另外注意锻炼时上来不要往前压头至膝盖，那是错误的，身子要坐直，上来加身子直起来，不然容易伤到腰，腰间盘突出很多人健身没效果，搞出病出来了。还有做元宝也是不要过分往前压头，上来，感觉到腹肌收缩就可以了。人的腹部恢复得快，所以有时练了也不会感觉痛。只是练到极限就没力，酸痛一下，但是效果是有的。加油啊，一定练得出啊。
热心网友
时间：2023-10-12 16:09
不是的，锻炼前期肌肉感觉到算痛是正常的，刚开始锻炼过后，大多数人都有肌肉迟发型酸痛，属于正常现象，过一段时间就不了，机体已经适应了训练强度，所谓的过肌肉关。
热心网友
时间：2023-10-12 16:10
你的腹部如果没怎么锻炼过的话，一开始锻炼，在锻炼完后的确会痛，但如果你到了一定的程度，那就不会有这感觉了。练腹肌不是练到痛先有效的，如果你的腹肌有了，也没赘肉了，那么继续锻炼就是保持腹肌了。
热心网友
时间：2023-10-12 16:10
姿势不对吧
练腹肌,肌肉不酸,是不是我没练到位?怎样才能知道自己练的有成果?
答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。重点来了!!腱划...
昨天健身后,今天肌肉一点感觉都没有,今天可以继续练吗?
一般来说健身以后，肌肉会产生酸痛，疼痛说明训练有了效果，肌纤维已经被破坏，这个时候是生长恢复期，需要加强营养，不适合再去训练。没有任何感觉的话说明昨天的训练没有效果，训练的强度不够，可以继续训练。
想练出完美的腹肌要坚持多久
但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月，你腹肌就特有型了。
为什么在练腹肌的时候肌肉会痛
腹部痛是因为你在做的时候为了保持身体的笔直，腰的正确姿势。腹部肌肉紧张，收缩，所以会疼！肌肉的锻炼就要充分休息，当你完全不疼时说明肌肉完全愈合。坚持就是胜利，如果还有不适，建议暂缓锻炼，去医院检查。
训练时肌肉完全没有泵感,但过后肌肉会很酸痛。这种训练有效果吗?
你好,我是一名健身教练,很高兴为您解答问题。 训练时肌肉没有充血感,但是训练后有酸痛感,这种训练肯定是有效果的。 我们了解一下肌肉所谓的“泵感”到底是怎么回事,大部分人以为的肌肉“泵感”理解成肌肉“充血”,其实并不是充血,很多健身爱好者都认为,肌肉充血是运动过程中,大量的血液冲入目标肌肉导致发胀感,其实...
刚练完腹肌训练吃几个鸡蛋白会长肌肉?有效果吗?还有就是我练腹肌2个...
成日坚持的这个，看真正男子汉就会知道，张丰毅的腹肌不是一天锻炼的，几十年保持的，再看其他的人的腹肌，都是临时的感觉
是不是肌肉越强越好
肌肉当然不是越强越好.因为肌肉越多的话那么重量当然也增加了.人体的器官会受到压迫.人的生命必须有两种脂肪酸才能得以生存，一是饱和脂肪酸。（既我们平时吃的肉类，鸡、鸭、鱼等各种脂肪，也既是热量，这就是饱和脂肪酸。）另外一种是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是用于调整人体的各种机能，排除人体内...
我的身材太瘦弱了,想知道还有可能练出一身肌肉吗?
比如训练手臂做弯举时，你的腹肌还会有很强的刺激感。而你只是简单的将腹部的训练放在了前面。动作一：悬重举腿 把这个动作放在第一位的原因是“难”，就如上面所说的，如果你想刺激某一个部位，就用最难的难度来对待他。并且这个动作能够很有效的刺激到腹部，而且是一个全腹部的训练。你...
腹肌怎么练?
最佳答案 肚子要是有赘肉的话就先减肥，推荐慢跑，快走和游泳 没有赘肉的话各个部位的腹肌可以用不同的方式来练 一般的仰卧起坐练起腹肌是不太明显的 因为只练上腹肌，也就是上面的两块 上腹肌和下腹肌要分开来练效果才会明显 上腹肌：仰卧起坐 这种仰卧起坐可不是你平常看到的仰卧起坐。节奏要比...
为什么我做那些练腹肌的动作都是背部酸痛的,不是应该腹部痛才对吗。而 ...
腹肌肌群面积大，刺激附近的多个肌群，腹肌锻炼很多种方式都会练到腹外斜肌，背阔肌，如果从没练过，肯定大量乳酸堆积，酸痛好多天了，适应就好，腹肌是最需要经常刺激的肌群，对于型男来说是最难练的部位，如果是女生么。。。看着办吧。
