我有几天练腹肌练到酸痛，好了后，继续练腹肌，怎么到后来就没这种感觉了，这是怎么回事啊？

发布网友发布时间：2022-05-26 10:14

共3个回答

热心网友时间：2023-10-12 16:09

听我的：那是因为你原来不做，有一天你突然剧烈运动身体有明显的疼痛感。时间长了，身体就慢慢习惯了，就不感觉疼了。建议你合适的加强锻炼强度。

热心网友时间：2023-10-12 16:09

我也是,但是我前天做完过了1天就开始疼,到现在还在疼,

热心网友时间：2023-10-12 16:10

一点。缺乏锻炼。一旦肌肉舒展开就没事了！

这是你的肌肉已经适合了当时有灼烧感正常，但是一般是停止锻炼一段时间，再做，或者刚开始做，会有乳酸堆积，第二天产生酸痛的感觉。如果坚持练，人体适应了，就没有。原因是肌细胞内线粒体增多了，加强细胞有氧呼吸，局没乳酸了，也不酸痛了 ...

身体已经适应了运动强度，可以逐渐增加运动量，或逐渐增加锻炼力度。。

如果你一直练习同一个强度的同一个项目，一段时间后肌肉就适应了，当然会没有感觉了。每天训练，建议4种不同的项目*4组*20个（每组的个数可以根据你自己的身体情况，在觉得酸痛的基础上再增加5-10个）。

你努力的方向错了，你做仰卧起坐速度肯定很快，仰卧起坐是有氧运动。动作是越慢越好效果更佳，休息时候你的腹肌会感觉到酸胀硬那才是对的。

应该是正常的

卤煮　肌肉在运动之后会有一定程度的膨胀，没有动了就会慢慢收缩下去　腹肌想要明显就要经常锻炼　很久没有运动了可能肌肉就慢慢下去了想要有力量就只有锻炼锻炼再锻炼　用我们教练的一句话　痛了就对了

有效果，之所以一开始疼，是因为你好久没有练习了，腹肌会酸疼之后没有疼了，是因为你有腹肌已经形成了规律练习坚持下去，就会有效果，我以后坚持做仰卧起坐半年，后来腹部就长起了几块肌肉，而且连续做100多个也不觉得累只是需要坚持

练腹肌的时候腰疼说明你的姿势不正确，建议使用卷腹，不疼说明肌肉已经习惯了这个强度，但是一定要坚持、

证明你累了，你已经不再是用腹部的力量在练了，要用脑子去感受腹肌的收缩，不然腹肌不用力，那都只是用腰肩背颈在硬拉，这就是为什么很多人练到最后开始我的腰好酸，我的脖子好酸，用力不对，那就是浪费时间，网络上的这些什么基本上没太大用，因为他不适合你的强度，如果你的强度超过了视屏的强度...

腹肌已经变得明显了，但是过了几天又不明显了，说明你过后这几天没有坚持锻炼，或者锻炼的强度不够才会这样。

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