练腹肌练的没有一点酸痛感
发布网友
发布时间：2022-05-26 10:14
我来回答
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-12 16:09
痛就是过度了或者哪里没注意伤到了，正常锻炼也会痛，特别刚开始锻炼的人。这个慢慢就会好。不过锻炼腹肌我不提倡仰卧起坐，虽然这方法大家都在用。你可以尝试玩儿单杠，全身锻炼，有一定基础了就端腹，就是脚向上台，直到能定住，腹肌基本就出来了，我朋友练体育的仰卧起坐都没出来腹肌，就是和我一起这样玩儿出来的。祝你好运，痛的时候可以适当休息。
热心网友
时间：2023-10-12 16:09
有，坚持追答可以看看健身视频
徒手锻炼腹肌一段时间了,现在没有了酸痛感了,怎么办?
加大训练量。没有了酸痛感，说明你已经习惯了这种强度，想要腹肌更进一步，就要加强训练，加大训练量。要对腹部有刺激，肌肉才会增长起来。
为啥最近锻炼腹肌不觉得酸痛了呢?大神们帮帮忙
可能是腹肌处于缓冲和适应阶段，数量出质量，就好像跑步，一开始跑时候腿会酸痛，时间久了反而不是酸痛了，可能只会在跑完有点发胀感。肌肉里的线粒体（有氧呼吸和无氧呼吸）会释放一些酸，俯卧撑不要急于开始过多，可以慢慢增加，再过些时间就会适应了，酸说明锻炼有可能过度了，适量最好。希望采纳 ...
为什么我现在练腹肌,腹部没有酸痛的感觉(第一次做的时候有,现在做一百...
这是当然的，刚开始锻炼肌肉都会有酸痛感，那是乳酸堆积的效果，很正常的，等锻炼得多了就不会有这些感觉了。
健身一个星期了 哑铃和练习腹肌的 现在没有痛感了 是不是要玩命让肌肉...
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3...
为什么以前练腹肌都很累 现在练完没有感觉
因为肌肉适应了 尝试着加大量 每次都做到力竭效果会更好
高人指点强度训练腹肌但腹肌一点都不痛是不是只有痛就有效果是什么原因...
只有长期不运动的人，偶尔一运动才会全身酸痛的现象，这是经络堵塞导致的。对于经常运动的人来说只要不过量运动是不会出现这种现象的，有没有效果关键在于你能否天天坚持，而不是痛不痛，运动就像吃饭一样，关键在于天天吃，而不是非要把肚子吃撑起来，那是暴饮暴食。还有训练完后要记得按摩放松腹肌，...
我练腹肌一个月了 刚开始做的时候腹部会有酸痛感 可为什么现在练了很久...
如果你一直练习同一个强度的同一个项目，一段时间后肌肉就适应了，当然会没有感觉了。每天训练，建议4种不同的项目*4组*20个（每组的个数可以根据你自己的身体情况，在觉得酸痛的基础上再增加5-10个）。
锻炼完了后肌肉没有疼痛感是不是说明锻炼没什么效果
其实延迟性肌肉酸痛一般只出现在锻炼的初期，随着运动的规律进行，这种情况就会消失，但是没有肌肉酸痛并不代表锻炼没有效果，只要你锻炼的过程中肌肉有酸胀充血力竭的感觉就可以了。很正常，腹肌区别于其他大肌群，可以天天练，能够很快修复。不知道你用的什么动作，做了多少个。建议分组训练，每组力竭，...
为什么练腹部不会酸疼为什么锻炼腹肌后肚子不疼
在锻炼腹肌后，肚子没有酸痛的感觉可能是正常的。这可能取决于个人的身体素质和锻炼的强度与频率。在锻炼腹肌时，如果你经常运动或已经做好了运动准备，腹肌可能不会产生酸痛感觉。此外，每个人的身体反应都不同。肚子突然痛，但是拉完就马上缓解了，这种情况一般是急性胃肠炎所导致的。练腹肌的问题 做完...
练完后肌肉不酸痛,是不是代表运动不到位
11．训练后补充营养：训练后的30～90分钟里补充蛋白质效果最佳。12．肌肉恢复时间：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。13．宁轻勿假：动作的正确性是至关重要的。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，达不到训练效果甚至导致肌肉拉伤。14. 坚持不懈直到成功：...
