大腿粗,一个月内用什么方法可以减下来,瘦下来?

以下是一些常见的方法：1.运动：可以选择慢跑、快走、骑车等有氧运动，也可以选择瑜伽、普拉提等局部塑形的运动。这些运动可以帮助消耗体内多余的脂肪，同时也可以锻炼大腿肌肉，使其更加紧实。2.饮食：要注意饮食健康，控制热量摄入。可以多吃一些富含纤维素的食物，如水果、蔬菜等，同时减少高热量、高脂肪...

如果大腿较粗，大家还应该多喝些水分，由于饮水有益于促进新陈代谢，从而加速代谢率，最后提升脂肪点燃的速度，与此同时还可以代谢出身体内囤积的废物内毒素。其实，要想减掉大腿脂肪，除了坚持搞好以上一些事以外，还应该加强防寒保暖的对策，尤其是夏季，很多人喜欢待在空调房间内，可却不知道，长期吹空调...

2、每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。3、每天坚持15分钟蹲...

1、做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!...

1、做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2、骑脚踏车或快步走 每天上下学可以骑脚踏车或快步走，这对瘦大腿也是有一定作用的。3、多走楼梯 走楼梯可以...

你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。2、瘦...

多爬楼梯，多快走，晚上倒立90°，洗澡多用浴盐，用精油刮痧，做蹬腿运动，等等，听说都是减退的好方法！还有，减肥是一个长期的战斗，没有短期内瘦得很快的运动，而节食对身体带来的伤害也是非常大的，所以无论有什么相对好的方法都是需要坚持的，胖子不是一口吃成的，所以减肥更得靠毅力！

以下几个动作能瘦大腿：1、晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜...

1. 瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与...

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流...