爬楼梯差点要了我的命!

发布网友发布时间：2022-05-26 08:12

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 08:04

其实你不用每天都爬到十一层，那样会很累的，到时也就不想爬了。可以慢慢来，比如说今天爬到五层，然后再坐电梯，一层一层往上加，相信时间久了就不会感觉到累的，也可以达到减肥的效果。呵呵，祝你成功！！！

热心网友时间：2023-10-09 08:05

上楼梯那肯定是减肥的，下楼梯效果就是很明显了。减肥要有良好的食物计划。早上中午吃清淡点，晚上最好不要吃。补充少量水果什么的最好。希望你减肥成功

热心网友时间：2023-10-09 08:05

有氧运动减脂主要是看强度和持续时间
强度要适中,心率控制在110次左右/分钟
持续时间要长,一般都得在20分钟以上,要是持续的20分钟以上的中等强度,跑跑停停没有用

建议跑步,慢跑的减脂效果更好

热心网友时间：2023-10-09 08:06

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