晚上睡多长时间合适

发布网友发布时间：2022-05-26 11:55

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 21:46

在正常情况下*晚间睡眠小时是6-8个小时是最好的，老人需要在此基础之上增加睡眠时间，老人建议每天睡8到10个小时才能最好，儿童应该睡10到12小时，婴幼儿可以在12小时更长时间都属于睡眠时间最好。但是有前提条件就是对于成年人来讲，需要深睡眠时相大于4个小时，而且睡眠时相应该小于3个小时才能达到最好的睡眠质量。

热心网友时间：2023-10-15 21:46

在正常情况下*晚间睡眠小时是6-8个小时是最好的,老人需要在此基础之上增加睡眠时间,老人建议每天睡8-10个小时才能最好,儿童应该睡10-12小时,婴幼儿可以在12小时更长时间都属于睡眠时间最好。
但是有前提条件就是对于成年人来讲,需要深睡眠时相大于4个小时,而且睡眠时相应该小于3个小时才能达到最好的睡眠质量。
所以对于晚上睡多少小时最好要的不是时间数,而是睡眠的质量数,尽量要缩短浅睡眠时相而增加深睡眠时相才能对身体有益,对身体的疲劳和康复起到最好的效果。

热心网友时间：2023-10-15 21:46

晚上睡眠多长时间合适。儿童的睡眠时间10个小时左右。成年人和老年人最好的睡眠时间在7至8小时左右，最少不低于6个小时，为了自己的身体健康，应该保持好充足的睡眠，千万别熬夜。

热心网友时间：2023-10-15 21:47

晚上九点上床，十点左右入睡，十一点的时候已经进入深度睡眠的状态，一般理想的睡眠时间是6一8小时，青少年的睡眠时间要适当延长，在8一10小时左右，有利于身体健康以及身体的成长。

热心网友时间：2023-10-15 21:48

正常的情况下*睡眠时间是6到8个小时是最好的，老年人呢8到10个小时是最好的。儿童应该睡10到12个小时。婴幼儿可以在12个小时更长时间都属于睡眠时间最好。