跳绳能减掉大腿上肉么？

发布网友发布时间：2022-04-22 04:17

共2个回答

热心网友时间：2023-11-10 13:05

可以的。

跳绳燃烧脂肪，塑造苗条体型。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。

人们常说的跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟并非虚言。跳绳20至30分钟可消耗300至400卡路里热量，每周3次效果更佳，但也要避免过度锻炼。

跳绳的好处

1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。

2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。同时，您完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条的美感。

热心网友时间：2023-11-10 13:06

跳绳是一种最为高效的有氧运动，因为跳绳10分钟就可以消耗150~200千卡热量，相当以每分钟160米的速度跑步，是可以加速腿部脂肪燃烧而又简变易行的好方法。