精神亢奋睡不着怎么办？

发布网友发布时间：2022-04-22 04:31

共4个回答

热心网友时间：2023-06-16 03:24

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热心网友时间：2023-12-13 22:36

1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
2.可以饮一杯温热牛奶，可以使身体放松。
3.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
4.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
5.如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌*下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。
6.睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
7.微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。

热心网友时间：2023-12-13 22:37

脚部的脚趾不停地做上下弯曲运动，让血液留到脚部，脑子就想着睡觉，放松，就睡着了

热心网友时间：2023-12-13 22:37

闭上眼睛，从脚趾头开始放松，过一会儿就能睡着哦
嘻嘻

热心网友时间：2023-12-13 22:38

那就做让自己疲惫的事