鸡蛋营养全面,那刚生完孩子的产妇可以吃吗?
发布网友
发布时间：2022-05-24 12:34
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-10 19:22
刚生产完的宝妈坐月子时，经常吃面汤+荷包蛋，条件好一些的人也经常喝鸡汤、吃鸡肉，有时亲戚探望产妇，也总是带着鸡蛋或整只鸡。
在老一辈人的思想里，鸡蛋和鸡肉是产妇坐月子最营养的食物，根深蒂固。甚至于现在某些地方，仍然有坐月子只吃鸡蛋和鸡汤的习俗。
之前宝妈群里有位女士说，她曾经坐月子时一天吃了8个鸡蛋，都要吃吐了，但婆婆坚持每天给她做鸡蛋，无奈极了。
鸡蛋虽好，但坐月子只知道吃鸡蛋就错了。这样吃看似很有营养，其实蕴藏的危害可不小。
1）营养太片面
生产后身体虚弱，产妇需要均衡饮食，才能保障更全面的营养补充。
而鸡蛋提供的只是蛋白质和脂肪等部分营养，产妇所需的维生素、矿物质和等无法得到充分满足。这种片面补充营养的方式，会使身体“饥饿”，导致恢复时间推迟。
2）食欲不佳
长时间只吃一种食物，谁都受不了，再怎么美味的食物也腻了。
产妇也一样，每天吃鸡蛋会觉得没胃口，本来坐月子时胃肠功能就不是很好，如果再长期食用高脂肪、高蛋白的食物，不利于消化吸收，食欲自然不佳。
3）身材走形
坐月子时需要充分休养，不能进行很多活动，因此身体容易储存脂肪。
再加上长时间吃鸡蛋，脂肪堆积，更会加重身体的负担，将来需要付出更多的努力，才能把这些脂肪减下来。
4）降低母乳质量
不仅产妇，事实上，宝宝也需要丰富的营养，包括维生素、无机盐、矿物质、蛋白质、脂肪、膳食纤维和水。
这些营养缺一不可，如果宝妈只是吃鸡蛋，母乳中的营养也会相应缺乏，继而导致宝宝得不到足够的营养供应，引发生长发育迟缓等一系列问题。
何况，摄入过多蛋白质，也会让宝宝出现肠道胀气，从而哭闹不止、烦躁不安；摄入过多脂肪，也会导致宝宝消化不良和腹泻。
既然只吃鸡蛋暗藏这么多危害，那么，坐月子应该怎么吃呢？
1）营养均衡
根据《中国居民膳食指南》的标准来看，哺乳时期的妈妈一天的营养标准，要符合下面这些要求：
植物油25克，盐5克，谷类的食品要达到250-300克，水果要达到200-400克，蛋、禽、肉、鱼达到220克，豆类食物要25克，薯类的植物75克，坚果10克，蔬菜类至少500克（红橙*和深绿色蔬菜需2/3以上），牛奶400-500毫升，为补充维生素A，每周还需食用动物肝脏1-2次。
可知，产妇坐月子对营养的需求是很高的，各种食物都吃一点，才能确保身体的恢复和宝宝的成长。
当然，每个产妇的情况都不相同，具体怎么吃也要视情况而定，比如偏胖的产妇可以适当减少脂肪摄入，但一定要保证种类多样。
2）多餐少量
生产后，宝妈的消化能力尚未完全恢复，如果一次性吃了较多食物，很容易在胃肠部位堆积，感到胃酸胃胀，甚至引发便秘。
最好的方法是少食多餐，慢慢咀嚼，一天中多吃几餐，但每餐都不要吃太多。早上和下午吃些水果保持体力，晚上单独喝一杯牛奶补钙。
毕竟2个小时左右喂宝宝一次，也会消耗很多能量，多吃点才有精力照顾孩子。
3）喝汤后也要吃肉
很多人认为肉煮熟后，所有的营养都会进入汤里，肉只剩“渣”了。事实并非如此，汤中的蛋白质营养只有肉的十分之一，即便喝完汤，也要记得多吃肉。
坐月子适合吃哪些食物？1）小米
小米是种易消化的食物，对改善气血也有益。
产后宝妈的肠胃处于相对薄弱的状态，气血也因生产而大量消耗，此时多吃些小米类的食物，有利于产后恢复。
2）莲藕
有经验的产妇都清楚，莲藕是种非常不错的食材。
首先，多吃莲藕，可以使妈妈们的皮肤呈现一种较为出众的状态，看上去气色足；
其次，如果有乳汁不足的问题，平时也可以多吃莲藕，能促进乳汁分泌。
3）香焦
事实上，香蕉不仅有助于改善便秘，对安抚宝妈的情绪也有着显著效果。
产后受激素和生活变化等多种因素影响，妈妈们难免会有情绪低落的现象，不利于调节身体。
此时可以多吃香蕉，有助于保持心情稳定，还是相当不错的。
坐月子是人生的关键阶段，毫不夸张地说，月子坐得好类似于脱胎换骨。除了要好好养着之外，饮食上也要注意细节，后勤工作做好了才有保障。
热心网友
时间：2023-09-10 19:23
热心网友
时间：2023-09-10 19:23
热心网友
时间：2023-09-10 19:24
热心网友
时间：2023-09-10 19:25
