只吃中饭能减肥吗?

发布网友发布时间：2022-05-24 13:03

共6个回答

热心网友时间：2023-10-14 17:54

恩，身材还可以的啦。想要合理减肥，我建议多运动，少食多餐会很好的。早上的话吃点豆浆和馒头/面包（虽然味道不怎么），早上课间吃个苹果，对补充维他命有好处，对身体也好，而且帮助肠道蠕动，中午的话就按你说的不要太饱，八分左右就可以了，多吃蔬菜，肉也可以吃，但是不要以肉食为主，多吃蔬菜，帮助减脂，最后晚上的话运动下（四五点钟时不错的，不建议中午，因为中午的话离吃饭不能隔开一小时运动不是很好，），晚上运动回来后洗个澡，最后晚上就不要吃肉了，多吃菜，米饭也少吃。米饭最后也要变为糖份的，适量吃点，但是晚上不要大碗大碗吃饭，这样不好。

热心网友时间：2023-10-14 17:54

不吃中饭没用，早上要多吃，中午要吃好的，菜肉要均衡，晚上少吃才是主要的！
中午吃饱点，起来溜达溜达，下午吃个苹果，再喝个酸奶，然后到晚上就不会很饿了，晚饭早点吃，6点就吃，趁着自己还觉得不怎么饿的时候吃就不会吃多了

热心网友时间：2023-10-14 17:55

早上只喝豆浆很不
好，其实早上吃的营
养很重要，不然晚上
会挨不住!稍多一点不
影响减肥~豆腐皮烫过
后卷上生菜，黄瓜，
海带丝(就是一种咸
菜，但必需是海带咸
菜)这样美味又有营
养，而且你可以每天
只靠它果腹，不用担
心吃多，同时每天一
定保证喝下2000CC的
水，差不多康*矿
泉水的瓶子六瓶左右~
其实长跑是保持身材
的最佳手段~

热心网友时间：2023-10-14 17:55

饮食睡眠都要控制一日三餐还是要吃的讲理论没什么用我以前有俩胖同学长像因为胖但不显得帅上大学前利用暑假办了*身卡大学开学我见到他都不敢认了瘦的很夸张然后过阵子看着就自然了而且很帅仅供参考

热心网友时间：2023-10-14 17:56

想减肥要绝食，想健康按时吃

热心网友时间：2023-10-14 17:57

GG我也是微胖界的一员！你的体重不算胖下面有人的标准体重计算公式你可以自己计算下！爱打篮球没有体重那行!内线都进不了!再说你的减肥方法完全就是错误的。想减肥就要保证规律的饮食习惯，合理的食物搭配。哪能吃一顿空一顿，太伤身体了!你到网上搜搜就明白了！

标准体重（kg）：
①身高>165cm：身高(cm)-100
身高<165cm：身高(cm)-105（男）
身高（cm）-100（女）
②北方人=（身高cm-150）×0.6+50
南方人=（身高cm-150）×0.6+48
正常体重：=SW±SW×0.10
超重：=SW+SW×（0.11～0.20）
轻度：=SW+SW×(0.21～0.30)
肥胖中度：=SW+SW×（0.31～0.30）
重度：=SW+SW×（0.31～0.50）
瘦弱：=SW-SW×(0.11～0.20)
严重瘦弱：=SW-SW×0.20（及其0.21以上）

男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－100

女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－102
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3?10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉、?苹果、木瓜、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康