一天只中午正常吃,,早晚不吃饭能瘦吗
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发布时间：2022-05-24 13:03
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热心网友
时间：2023-10-14 17:54
减肥不能靠节食，均衡营养，科学减肥。
一 不吃早饭的危害
1、让你反应迟钝：
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身：
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、肠胃可能要“造反”：
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
4、便秘“出笼”：
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
5、易患胆结石
人在早餐空腹时，胆囊内胆汁经过一夜，也就是大约12小时候的储存，使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，而使结石不易形成，如果不吃早餐由于空腹时间过长，胆囊内胆汁储存时间过久，导致胆汁当中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
二 不吃晚饭的危害
1.长期不吃晚饭胃将会变得扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病，因此建议晚上做点粥食用。什么粥都可以，因为粥有助于消化，而且不会长胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必须要吃好。这样你的身体才会更加健康哦，如果进食不当，过饱、过晚，都可能对人体健康造成一定的损害。
2.晚饭不宜常过饱
中医认为，胃不和，卧不安。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
3. 同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，还有可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。
4.晚饭不宜常食荤
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化。如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。
5.晚饭不宜常吃甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，就会产生不同的结果。科学家将动物分成两组，一组早上餵含白糖的饲料，晚上再餵普通的饲料，另一组则正好相反。前一组由於早上喂含有白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动；而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐喂含白糖饲料的一组，血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多。由此可见，晚上经常摄入含糖食物对身体的危害是非常大的。
热心网友
时间：2023-10-14 17:54
我个人的经验是早餐要吃，但也不要因为有人说早餐的重要性而把早餐吃的过饱或过分油腻，，如果早餐不吃，必定会午餐时出现很饿，而无法控制的局面，当然，意志坚强的另当别论，早餐最好多吃蔬菜和水果，会为一天补充能量做足准备，也不会长胖，但水果也不要过分食用，菜到是可以多吃一点，但要少油少盐，以免大量摄取水分，而造成水肿，其实喝水虽然可以燃烧脂肪，可是当因摄取过多盐分而口渴时，喝水就会造成水肿，而且喝水也不要猛地往里灌，最好几小时喝一次，小口饮，对身体最好，好了，言归正传，至于晚饭，我个人认为，4点钟后，就不要进食，这样效果最快，包括水果，但实在很饿，可以稍微吃些菜，海鲜，但千万不能吃主食，这是减肥禁忌，当然保持身材时，也可以尝试一周一到两次这样的进食方法，午饭虽然是一天进食占量最大的，但也不可以暴饮暴食。至于运动不必说的那么可怕，还要多少小时，只要保持每天运动必须连续在40分钟以上，否则，消耗的只是水分和糖分，还没到脂肪，而且无论什么运动完后，最好能进行抻拉运动，就是坐在床上，脚尖勾起，用手使劲往勾的方向用力，或者拍打小腿，这样就不会全部变成肌肉了，当然如果你做的是有氧运动，就不用这么麻烦了。
这是个人经验，你能否受用不敢保证，如果没有好方案，就凑合试试吧~
热心网友
时间：2023-10-14 17:55
热心网友
时间：2023-10-14 17:55
热心网友
时间：2023-10-14 17:56
早上一定要吃
晚上不吃可以
不过最好还是吃点
不然的话一是比较难以坚持，2是容易反弹，你总不能一辈子不吃晚饭吧
