长跑1000米耐力,速度怎么练?要详细

发布网友发布时间：2022-05-24 10:57

共1个回答

热心网友时间：2023-10-11 10:30

多跑跑步
，练练耐力，还有腿部力量，主要训练蛙跳
深蹲
蹲跳起
这些都是锻炼腿部力量。一定要每天坚持
很快跑步的速度就会提高很多的。前边跑的时候
不要太快也不要太慢，匀速的跑，到最后100米在冲刺。还有不要紧张，紧张会使体力下降的快。跑前要做热身活动。比如压压腿，拉拉韧带，扩胸运动，活动活动踝腕关节。【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺
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