最近晚上老是睡不着,而且就算睡着了也总是在做梦,怎么办

发布网友发布时间：2022-05-24 04:48

共3个回答

热心网友时间：2024-12-14 09:39

这是春夏季多有的症状，每天要不就是躺下的时候身体很累，但是脑袋很清晰，要不就是整夜的做梦，我前一段时间也是这样。你试着多吃一些水果，但是只能在饭前吃，晚饭不宜吃的较多，睡觉前一个小时尽量不要喝水，可以喝一小杯牛奶助于睡眠。睡前可以一些自己感兴趣的电视，也可以听一些轻音乐，让自己的心情放松，尽量每天保持在晚10点左右睡觉，这样每天坚持，会到点就想休息，我现在一直是这样，赶觉还不错！

热心网友时间：2024-12-14 09:40

晚上睡前三小时内切勿进食。睡前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚。还有，把思想放轻松，别胡想。

热心网友时间：2024-12-14 09:40

首先要调整好心态，让自己心态平和。然后可以喝杯牛奶之类的来助眠。切误睡前饮酒，饱食。