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小米与什么一起煮更营养价值

发布网友 发布时间:2022-05-24 08:09

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热心网友 时间:2023-10-09 04:25

红薯小米粥-----红薯含有很高的纤维素,而且还是排在防癌食物的首位,而小米则含有非常丰富营养,还可以帮助睡眠。加点玉米渣一起煮,吃起来绵绵的,更好吃。
原料:
老玉米渣和小米各半、红薯半个、南瓜、干山楂片。,这样煮出来的粥比较稠,且用时比较短,不破坏米的营养价值。红薯小米粥
做法:
1、红薯去皮切成小块,和其他两样东西一起放锅里,加清水,大火烧开后,转中
2、小火再煮沸20-30分钟后,煮到粥有点粘稠的时候就可以了,口味重的可以
3、在熄火前加一点糖。
我们现在吃的粮食,像粉,面之类,为了口感更好,大部分都经过加工,同时也去掉了一些营养成分,在平时的饮食中适当吃点粗粮可以使营养更均衡。
补充:小米,红薯,玉米都是以淀粉为主,人体又把淀粉转化为糖这样不是很健康啊!会胖。
喜欢喝甜的人可以多放糖啊,当然,害怕发胖的人呢,呵呵,我这里有一个好的方法,那就是选择放蜂蜜,蜂蜜不仅可以美容养颜,同时还能减肥。再者,不喜欢甜食的呢,也可以放盐,鸡精,还有辣椒粉等,自己喜欢的佐料。
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