问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

谁能教教我怎么治疗失眠啊!?不用药物治疗!

发布网友 发布时间:2022-05-24 08:48

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-10-09 13:04

  失眠是常见病,一般表现为难以入睡,容易惊醒,醒后再不能入睡,严重时彻夜不眠。有关资料显示,有45%以上的人均有不同程度的失眠症。一旦失眠,往往多求助于医生,口服安眠药,久而久之,容易引起药物的依赖性。现介绍四种非药物自我疗法,供选用:

  1.仰卧揉腹

  每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年,对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,对睡眠也有一定作用。

  由于揉腹能使胃肠蠕动,特别是年岁大的人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来而出现放屁,便于安然入睡;若不揉腹,屁放不出来,大肠膨胀,影响入睡。

  2.踏豆按摩

  用绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右。

  3.拍打涌泉穴

  每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠,安然入睡。

  4、卧位气*

  取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般失眠即愈。

参考资料:www.bh02.com

热心网友 时间:2023-10-09 13:05

有一种药物枕头,挺管用的

热心网友 时间:2023-10-09 13:05

有很多种,多吃有助于睡眠的食物,有锻炼疗法,有带点点的药物枕头,在睡觉前平静自己的思想等等.....主要还是要看你是 压力大的原因还是 心烦 等等 ,,,,我觉得不用靠什么 靠自己的 毅力平静下来 心平气和 万事皆空 就应该没问题了 试试吧
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
...啊?我从嘴里吐出去是直的算过肺了吗?我不会从鼻子里出去_百度... 恶心呕吐是什么? 高考数学大题应注意哪些问题呢? 高考数学可不可以用高等数学啊 高考数学 基础知识点 常见考查方式 高考数学考什么内容 一般纳税人如何交所得税 以前的QQ忘记密码了那时候不要了就不找回密码了,现在想找回来,但是又没... 常州机场坐飞机流程 常州机场大巴时刻表 ...我早上九点起飞的飞机, 然后我这的机场快线大巴到机场时70分钟,_百 ... 怎么办呢?帮帮我好么? 怎样锻炼才可以有效的减去小肚子上的肉呀?我仰卧起坐没效果. 揉腹应该顺时针还是逆时针? 我肚子上有赘肉,该怎样瘦肚子 唐唐脱口秀星期几更新 80后脱口秀多久更新 什么脱口秀什么时候更新一次 求适合室内团队协作的游戏? 脱口秀大会什么时候上映,播出时间,更新时间 脱口秀大会播出时间什么时候? 脱口秀多久更新2022年和腾讯 怎样判断自己的血型 自己该怎么鉴定自己的血型 哪里有premiere 的素材啊? 上海金茂大厦怎么收费 学习3DMAX,培训学校那家最专业? 灭神榜在哪看 《遥远的星门》最新章节全文阅读免费下载百度网盘资源,谁有? 金茂大厦门票现在价格是? 我想知道2015年4月上海金茂大厦88层学生票的价格,信不信由你展学生票价格,外滩观光隧道学生票价 大家都帮帮我... 裙带菜属于寒性的吗 折耳根和裙带菜可以一起凉拌吗? 皮肤暗黑涂什么颜色的口红好? 做紫菜包饭紫菜用微波炉烤吗 有山有水有村庄下联啥? 有山有冰有村庄有对联吗? 中国有哪些适合生活的村庄,民风淳朴,有山有水有农田 有山有水的山村如何发展 中国有哪些可以居住的村庄是比较清净的,人口密度不要太大,空气清新有山有水的地方,不限省份? 有没有谁知道安静的旅游的地方,有山有水风景美丽民风淳朴的小山村,游人很少的。 《济南的冬天》课后习题。1请闭上眼睛想;一个老城,有山有水..2山坡上卧着些小村庄..... 求我的世界手机版有山有水有森林的村庄种子。 姓张名字又带伊的名字? 郝祎伊名字好吗?男孩女孩都可以吗? 国内有哪些惬意的山清水秀的村庄小镇(人少不出名的)。 狂野飙车9国际版怎么可以下载 荣耀30? 我想找个有山有水房价不高又美四季如春的乡村小镇居住请大家帮忙提供线索 狂野飙车9国际版在哪里下? 湖南安静的小山村,要有山有水有炊烟。想和女朋友去借住几天。她心情真的很不好,可以出费用。Q892787351