办少儿医保需要什么资料
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发布时间：2022-05-24 13:32
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懂视网
时间：2023-01-24 07:53
健身操是比较少见的一种减肥方法，因为大多数人都会认为这种减肥法会容易长肌肉，其实并不会，在一定的程度上可以达到燃脂的效果，现在就跟着懂视小编一起来了解一下大众少儿健身操三级视频吧。
大众少儿健身操三级视频教程 全方位健身操
一、瘦大腿两侧
1、双脚张开约一米宽，脚尖向外，双手从两侧张开，与肩持平，眼望前方呈准备姿势。
2、左脚稍微向前弯曲，右脚伸直，上身向左侧弯腰，右手举起，左手垂下放在两腿间，眼望左下方。
3、上身从左侧向左前方弯下，右手紧贴右耳，眼望下方。
4、双脚稍稍向前弯曲，身体向前弯，双手自然垂于身前。
5、右脚稍稍向前弯曲，左脚伸直，上身向右侧弯腰，左手举起，右手垂下放在两腿间，眼忘右下方。
6、上身从右侧向右前方弯下，双手交叉放于两腿间，眼望下方。此动作左右各重复10-15组。
二、瘦大腿前侧
1、平行躺于地面，双脚并拢，脚尖绷直，双手掌心向下放于身体两侧，眼望上方呈准备姿势。
2、右脚向上抬起并弯曲成90度，头部向上抬起的同时双手抓紧大腿。
3、右脚小腿向上抬起，使小腿与地面垂直，双手抓紧小腿。
4、双手抓紧脚踝将右脚向前拉伸，使大腿紧贴腹部。
5、双手放开右脚，保持向上举起姿势，右脚保持向上抬起姿势，保持5秒。
6、深呼吸，双手与右脚慢慢放下恢复成准备姿势。此动作左右各重复10-15次。
三、瘦臀部与大腿后侧
1、双脚并拢，双手放在身体两侧，收腹挺胸，眼望前方呈准备姿势。
2、双手从两边张开，与肩持平。
3、双手向上举起，双手合十并拢，深呼吸。
4、深呼吸，双手从身体前方慢慢放下至胸前。
5、上身保持不动，左脚慢慢向前抬起，脚尖绷紧，保持5秒。
6、左脚做大限度向前迈开并弯曲成90度，右脚伸直，脚后跟离地，保持5秒。
7、上身慢慢向右侧弯曲，使右手手肘支撑在左脚大腿上。
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热心网友
时间：2023-01-24 05:01
您好！由于具体地区的办理要求不一致的，因此建议您提前向当地的相关部门咨询清楚。一般情况下，家长可携孩子到户籍所在的街道社会保障救助服务站或乡镇劳动力管理站进行办理，办理时须提供户口簿原件及复印件、照片、监护人身份证原件及复印件等材料。
另外，需要提醒您，为孩子完善保障体系，应在投保基础性的少儿医保之后，还应选择适宜的商业少儿保险作为补充，建议您可以参考：大众“儿童健康保险”计划升级版，它提供门急诊意外医疗、意外身故、30种重疾、住院医疗等保障，非常适合易受意外及疾病侵害的儿童。
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