下奶的食物有哪些 月子期
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发布时间：2022-04-22 03:05
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时间：2023-06-27 03:04

其实，大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质的含量基本相当，新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及3种颜色以上的蔬菜，即使是完全素食也不会营养不良，更不会因此出现奶水分泌减少。
推荐10种有催奶奇效的素食食物

1、黄花菜
其又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。（鲜的可以，晒干的也可以）

2、茭白
茭白口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

3、莴苣
莴苣含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，除铁质外，其他营养素均是叶子比茎含量高。因此，食用莴苣时，最好不要将叶子丢弃。中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用。

4、豌豆
豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

5、莲藕
莲藕不仅美白，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。

6、黄豆
含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。别再听什么黄豆性寒不能多吃，绝对没关系的。

7、木瓜
木瓜营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。

8、丝瓜
丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。

9、坚果
坚果中蛋白质、维生素含量丰富，是特别适合妈妈的营养食物，不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因，建议将坚果粉碎后冲水喝。没有添加任何成分的坚果粉，对妈妈来说就是很好的催奶食物。

10、玉米、红薯
做一餐玉米红薯粥吧，每天早晚食用对催奶非常有效，有需要的不妨来试试吧。
素食催奶主要有以下3个好处：
1、植物比动物毒素少
现在的动物在饲养过程中，通常会被使用激素抗生素，并且这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净的。而蔬菜通过流水冲洗、使用果蔬清洗盐，大部分农药可以洗去。
2、素食更容易消化
人的大肠、小肠都比其他食肉动物要长得多，肉类难消化，在肠中停留过久会产生毒素，还会引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的功效，还可以有效治疗便秘。
3、素食使人的体液呈碱性
鱼、肉、蛋均属酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。身体健康的人，体液应呈弱碱性，哺乳妈妈多吃蔬菜，可使宝宝的体液呈碱性，这种状态的宝宝智商比较高。
哺乳期间，有些食物会影响乳汁分泌，有回乳的作用，所以吃东西一定是新妈妈需要特别注意的。
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时间：2023-06-27 03:05
准备食材：老母鸡一只，黄酒50克，黄氏30克，党参15克，山药1根，红枣1把。
制作方法：先将老母鸡剖膛洗净备用；然后将黄芪、党参、山药、红枣一起放进母鸡的肚子里；然后把填好食材的母鸡放入盘子中，浇上50克的黄酒和少许食盐调味；然后锅中加水，将母鸡放入蒸屉里，隔水蒸熟。这款食谱对于那些脾胃虚弱和，乳汁较少的产妇来说很有好处。
2、乌骨鸡汤
准备食材：乌骨鸡一只，15克党参，15克枸杞，25克黄氏
制作方法：乌骨鸡洗净切块备用；然后将葱、姜、食盐、酱油等调味品搅拌均匀，并倒入切好的鸡肉中；然后再将党参、枸杞、黄芪加入到鸡肉中；锅中加水，将准备好的鸡肉放在蒸屉中，隔水蒸熟。这款食谱对于产后虚弱的产妇来说，有很好的调理作用。
3、鲈鱼豆腐汤
准备食材：鲈鱼一条，豆腐一块
制作方法：鲈鱼内脏清理干净，然后加入少许料酒腌制去腥；豆腐切块备用；锅中加水烧开，将鲈鱼放入锅中，加入少许食盐调味；大火煮5分钟后，将切好的豆腐放入锅中，转小火继续煮，直到鱼汤变成奶白色后，关火；加入少许鸡精和香油提鲜，也可以加入少许香葱末。这款食谱针对于产后乳汁少有非常好的效果。
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时间：2023-06-27 03:05
哺乳期妈妈不能随便吃药，否则体内的药物会通过乳汁传递给宝宝。尽管下奶可以通过吃药来解决，但为了宝宝的健康，多数妈妈选择食疗。下面这几种食物有利于快速下奶，哺乳期妈妈们可多吃。
1、汤水
多喝汤水能催乳，这是很多哺乳期妈咪都知道的。常见的下奶汤水有山药鸡汤、花生炖猪脚、花生鲫鱼汤等。在哺乳期，产妇除了多喝汤水外，也应该多吃肉，补充身体所需营养。
2、花生
食用花生除了有缓解产后贫血、咳嗽、水肿、反胃等症状外，通乳的效果也是不错的。
3、黑芝麻
黑芝麻中富含人体所需氨基酸，和体内的维生素E作用下有利于代谢功能的增强；另外，黑芝麻中富含的铁元素和维生素E上还能预防产后贫血和催乳。
4、茭白
口感良好，富含蛋白质、维生素和矿物质，既能清热解毒，也能帮助产妇快速下奶。
下奶月子餐
月子餐，顾名思义，就是专门做给坐月子的产妇吃的。由于生完孩子后，很快就进入了哺乳期，如果奶水少，月子餐也需要承担下奶的作用。那么，容易下奶的月子餐有哪些呢？
花生大米粥
大米洗干净放入电饭锅或砂锅中，加水，放入洗干净的花生米，盖上锅盖，煮成粥即可，出锅前可放入一些白糖调味。
黄芪猪肝汤
黄芪洗干净切成片，包在纱布里面，猪肝处理干净，将两种食材都放入砂锅中煮成汤。等猪肝煮熟后，捞出切片，黄芪可以去掉，猪肝重新入锅，加少许盐调味即可。
鲫鱼奶汤
准备好新鲜的鲫鱼、牛奶以及葱、黄酒，鲫鱼清理干净鱼鳞和内脏并洗干净，锅内热油煎鱼，将鱼的两面煎成金*，加入适量的水、葱、黄酒和盐一起煮，直到汤的颜色变成乳白色后放入牛奶，烧开即可出锅。
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时间：2023-06-27 03:06
准备食材：老母鸡一只，黄酒50克，黄氏30克，党参15克，山药1根，红枣1把。
制作方法：先将老母鸡剖膛洗净备用；然后将黄芪、党参、山药、红枣一起放进母鸡的肚子里；然后把填好食材的母鸡放入盘子中，浇上50克的黄酒和少许食盐调味；然后锅中加水，将母鸡放入蒸屉里，隔水蒸熟。这款食谱对于那些脾胃虚弱和，乳汁较少的产妇来说很有好处。
2、乌骨鸡汤
准备食材：乌骨鸡一只，15克党参，15克枸杞，25克黄氏
制作方法：乌骨鸡洗净切块备用；然后将葱、姜、食盐、酱油等调味品搅拌均匀，并倒入切好的鸡肉中；然后再将党参、枸杞、黄芪加入到鸡肉中；锅中加水，将准备好的鸡肉放在蒸屉中，隔水蒸熟。这款食谱对于产后虚弱的产妇来说，有很好的调理作用。
3、鲈鱼豆腐汤
准备食材：鲈鱼一条，豆腐一块
制作方法：鲈鱼内脏清理干净，然后加入少许料酒腌制去腥；豆腐切块备用；锅中加水烧开，将鲈鱼放入锅中，加入少许食盐调味；大火煮5分钟后，将切好的豆腐放入锅中，转小火继续煮，直到鱼汤变成奶白色后，关火；加入少许鸡精和香油提鲜，也可以加入少许香葱末。这款食谱针对于产后乳汁少有非常好的效果。
4、鱼粒虾仁汤
准备食材：鱼肉半斤，虾仁适量，荸荠5-6颗
制作方法：先将鱼肉切成小块，然后和虾仁一起用淀粉搅拌均匀；荸荠切成小块备用；锅中加入少许食用油，油温7成热后，将鱼肉和虾仁放入锅中翻炒；加少许食盐调味后，加入温水并烧开；然后将准备好的荸荠放入锅中，转小火煮15-20分钟左右；关火加鸡精和香油提鲜即可食用。这款食谱对于产后补充营养，尤其是补充蛋白质有非常好的效果。
5、小米鸡蛋粥
小米鸡蛋粥是最常见的月子餐了，之所以常见，就是因为它针对于产妇身体恢复有非常好效果。其实，产妇也可以根据自己的口味在粥里加入适量的红糖，不仅可以提升口感，而且还具有益气活血的功效。
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时间：2023-06-27 03:07
1、花生：花生属于最为常见的坚果，食用花生就有下奶的作用。此外，吃花生还能够改善脾胃虚弱以及贫血的症状，这对于产妇的身体恢复很有帮助。宝妈经常吃一些花生，不仅可以促进奶水分泌，还能够提升乳汁质量，这对于婴儿身体发育也很有好处。
2、丝瓜：丝瓜是很出色的下奶食材，而且它具有舒通经络的作用，可以消除乳腺炎症。如果女性产后奶水不足，就可以多喝一些丝瓜汤。此外，在产妇乳腺不通的时候，食用丝瓜也有不错的通络效果。
3、猪蹄：如果产妇想要下奶，就可以制作一些猪蹄汤来喝，将猪蹄和黄豆或者是花生一起来熬汤，下奶的效果更为明显。在熬制猪蹄汤时，应该少放盐或不放盐。
4、鲫鱼：女性在产后可以通过喝鲫鱼汤来下奶，它有出色的下奶功效，而且还能够为产妇补充营养。
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时间：2023-06-27 03:07

丝瓜鲢鱼汤。
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤；食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
花生大米粥。
将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
猪骨催乳汤。
取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
鲫鱼鲜汤。
把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
虾仁馄饨汤。
将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。虾仁富含蛋白，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
乌鱼通草汤。
将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。 通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。
猪蹄黄豆汤。
这道汤适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。做的时候先将猪蹄洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。
