三个月健身房的锻炼能到什么程度?

发布网友发布时间：2022-05-25 16:14

共4个回答

热心网友时间：2023-11-17 14:04

三个月减30斤是没有问题的，有氧运动可以增加至80分钟（做有氧运动的工程中要注意多喝水，多次数少量的饮用），器械锻炼的话可以缩减至30分钟以内。同时注意休息和饮食。休息要足够以保证充实的体力，饮食要规律、油炸、快餐类要控制

热心网友时间：2023-11-17 14:05

你好，我做过健身教练，刚开始的时候不要给自己太大的量，刚开始运动过量会疲劳，影响第二天上班。而且很容易受伤。不要一上去就跑1哥小时，你体重比较重，脚踝不一定受的了，一定要慢跑，前一个星期《一开始跑先跑30分钟，然后做一些器戒锻炼15分钟，一定要轻重量，次数15到20次之间！然后结束跑20分钟，睡觉之前再做些仰卧起坐！》一个星期过后再加量！请教一下健身房里面教练，打字说不清，太多细节了@追问兄弟，请私人教练是每次去都请吗？我今天问了下是每节课150元，我是准备每天都去的，我不能每天去锻炼都找私人教练吧。。。

热心网友时间：2023-11-17 14:05

如果你能坚持下再加上合理的饮食估计减掉估计可以减掉40斤，运动减肥最重要的是要坚持，不能停，如果停了下来反弹的比你现在的体重还有重。

热心网友时间：2023-11-17 14:06

让健身房交流给你制定一个详细的计划，包括休息和饮食方面的，他们都会，坚持住你应该会瘦很多的追问请私人教练是要花很多钱的吧？

追答那也不一定，有的健身房应该不是很贵，看你那的情况