腰部的柔韧性怎么练
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发布时间:2022-05-25 12:26
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热心网友
时间:2023-10-27 23:50
练习方法:
方法一:
1.让人托住你的腰部,你的双手就像手翻那样子往后够,直到接触地面.
2.接触地面以后,腰部向上挺,手掌与地面尽量是全手掌接触,身体尽量成弓形
3.保持这个姿势10-15秒,每次练习总共在150秒左右
方法二:
1.找以把与腰同高的椅子
2.双手向后够那把椅子,直到够到椅子
3.够到椅子以后,扶着椅子身体继续后倾,让手能够接触到地面为止
4.进行方法一的第二步
5.进行方法一的第三步
易犯错误
1.手接触地面以后,身体弓形不够,一定要尽量成弓形
2.两只手不在同一直线上.两只手需要在同一横线上.让别人帮助看一下,饶后自己纠正一下就好
练习时间