孕妇吃什么可以补充维生素d和钙呢?晒太阳不行吗?

孕妇可以通过吃滋补食品来补充维生素D，如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。另外，像脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海产品也可以多吃，平时多注意晒太阳，早上8-10点适当晒晒太阳，有利于钙的吸收。还可以通过服用富含维生素D的孕妇钙片来改善。 注意休息。

在饮食上多吃一些钙含量比较高的食物， 比如：可以多喝一些牛奶或者是酸奶，豆制品等来补钙。海产品当中也含有丰富的钙元素，尤其是虾米和虾皮，钙含量比较高，所以孕妇可以适当的吃一些海产品。另外，还要多晒太阳，晒太阳能够有效的补充维生素D，维生素D又能促进钙的吸收。除了药用食物来补钙之外，还需...

3.多吃豆腐、豆浆和其他豆制品。维生素D可以促进钙的吸收，适合冬天不方便晒太阳的孕妈妈选择一些含有维生素D的维生素。钙制剂，这样就不需要服用维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D摄入过多，因为补钙是有科学依据的，不要盲目补钙。过量补钙会导致胎盘老化钙化，严重时还会造成胎头过硬，影响宝宝健康。4...

根据医生的建议选择适合孕妇的钙补充剂。 补钙注意事项: 1.最简单、方便的方法就是每天饮用500ml的牛奶,每天早晚各1杯; 2.补钙的同时搭配生素d、磷可以进一步促进钙的吸收; 3.孕妈妈可以适当的晒太阳,有利于钙的吸收; 4.虽然孕妈妈吸收足量的钙元素很重要,但千万不要盲目地摄入高钙食品,如大量的加服钙片、...

可以适量的吃。维生素D具有促进钙吸收的作用，孕期孕妇很容易缺钙，主要表现有腿部抽筋。除了要补钙，适当的补充维生素D够起到促进钙吸收的作用。如果孕妇能够每天晒太阳，也可以不吃维生素D，因为晒太阳也可以促进钙的吸收。建议孕妇在怀孕期间，按时正规的产检，怀孕早期要补充叶酸，孕后期要多吃富含蛋白质...

它可以帮助身体吸收钙和磷，从而增强骨骼的健康。孕妇在怀孕期间，由于胎儿的发育需要大量的钙质，因此孕妇对维生素D的需求量也会相应增加。如果孕妇缺乏维生素D，可能会导致胎儿骨骼发育不良，甚至出现佝偻病等疾病。因此，孕妇应该适当晒太阳，以促进身体对维生素D的合成。其次，适量的阳光照射还可以改善孕妇...

再次，孕期不吃肉的孕妇需要补充钙质和维生素D。钙质对于胎儿骨骼的发育非常重要，而维生素D则有助于钙质的吸收。孕妇可以选择吃奶制品、小鱼干、虾皮等富含钙质的食物。同时，适当晒太阳也可以帮助身体合成维生素D。此外，孕期不吃肉的孕妇还需要注意摄入足够的B族维生素和维生素A。B族维生素对于神经系统的发育...

在怀孕期间可以选择多喝一些牛奶，因为牛奶当中的钙含量也是非常丰富的，还含有多种维生素，矿物质以及氨基酸和维生素，可以促进体内钙质的消化和吸收。二、补钙平时也可以选择适当的吃一些豆制品，可以多喝一些豆浆，因为这些食物当中的蛋白质含量也是比较高的，可以避免身体出现缺钙的情况，有利于宝宝的骨骼...

补充维生素D时，不仅可以服用维生素，还可以让孕妇多晒太阳，促进钙吸收。一些孕妇在怀孕期间补充钙后意识到有便秘问题，使孕妇悲惨。嗯，事实上，在这种情况下，孕妇在补钙时可以选择含有山梨醇成分的钙剂。山梨醇能有效促进胃肠运动，缓解胃肠压力，扩张肠调节肠菌群，软化肠排泄废物，有助于缓解便秘问题。...

0%。为黄色至橙红色的澄清液体;微有特异的鱼腥臭，但无败油臭。一汤匙鱼肝油约含1300国际单位的维生素D，比每天建议摄入量(600国际单位)的两倍还要多。除了饮食，孕妈们还可以适当晒晒太阳，对补充维生素D也是有好处的。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。