老年人补钙产品都有哪些?

发布网友发布时间：2022-05-25 14:28

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热心网友时间：2023-09-09 11:29

一、蔬菜，蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
　　二、牛奶，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。
　　三、动物骨头，动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
　　四、豆制品，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
　　这些都是老年人补钙产品，老年人补钙要注意食物的搭配，以上食物适合普遍中老年人，但是不一定适合每个人，有些老年人可能会对其中一些食物不适应，所以要适当调整老年人补钙产品的选择，做到灵活运用。

热心网友时间：2023-09-09 11:30

老年人为钙质流失高发人群，且女性高于男性。50岁以上的人群中，1/2的女性和1/5
的男性都会发生骨质疏松性骨折，建议老年人长期饮用焕轻骨力牛奶，专家分析过，吸收率比一般牛奶高出很多，因此补钙效果也比较好。