怎样减肥最有效/不花钱的/

发布网友 发布时间：2022-05-25 10:47

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共5个回答

热心网友 时间：2023-10-09 03:11

早上尽量吃
中午半饱
晚上绝对不能吃
我这样吃不运动朋友说我很明显的一天比一天瘦
但这是年轻人的方法（新陈代谢快）最重要是坚持
还有一个众所皆知的秘诀是塑身衣（质量要好）
只要坚持穿想线条不好都难
穿着做运动效果更明显
我建议不要剧烈运动
那样消耗大会更想吃
但想快速减肥最重要还是控食
实用简单
效果明显的方法

热心网友 时间：2023-10-09 03:11

纯健康减肥方法，能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
^
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。
我的情况就是这样，中间我还配合了一种俪宝姿减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利

热心网友 时间：2023-10-09 03:12

想不花钱就减肥，你可以去跑步，一定要慢跑，这样才有效果，快跑容易反弹，会胖回来的更多

热心网友 时间：2023-10-09 03:12

不吃饭也不一定能减得下去，一日3餐要正常吃，但一定要记住只吃5成饱就可以了，5点以后就不能进食了切记什么都不能吃了吆？但最重要的一点就是要运动如果吃得再少没有运动一样也没有用吆。

热心网友 时间：2023-10-09 03:13

健康的减肥方式都是运动加控制饮食减肥的，当然不是说节食哦，你可以去了解一下杰诺啤酒酵母加上运动减肥，杰诺啤酒酵母他是纯天然减肥食品，他里面的膳食纤维是可以帮你有效的控制饮食，完整的B族维生素他能加速碳水化合物和脂肪的代谢，并在脂肪细胞排空后，迅速填入营养。因为是食品，所以不用担心会有副作用，当然也不会反弹，它是通过食疗来达到营养健康减肥的，同时你还可以配合一点运动，
比如早上起来慢跑一段时间，这样可以促进你的血液循环或者多爬楼梯（两个台阶作为一个节拍），这都是对腿部减肥有很好的帮助，还有饭后记得一定要站立半小时，这样可以助于消化，睡前最好还做点伸展运动，有助于睡眠。像这些运动都是可以很简单就做的到的，希望你能通过杰诺啤酒酵母加运动健康减肥成功。