抑郁症毁了我的一生,为什么我因此失败又一蹶不振?

发布网友发布时间：2022-05-25 11:13

共2个回答

热心网友时间：2023-10-09 09:06

抑郁症一般很难自愈的，吃药只是为了提高大脑分泌多巴胺的神经功能，药物只是辅助，根本在于心理。

教你几招对抗抑郁的自我疗法：
一、散步。坚持每日散步，呼吸新鲜空气，观看不同风景，观察或接触不同类人；千万不要总是一个人呆在房间。

二、慢跑。慢跑能让你集中精神，而且有效的运动让你的身体保持活力；抑郁症容易走神，心思不定的。

三、记日记。这个需要讲究，怎么记很关键。每天记日记，写下你抑郁症发作的症状、时间长度、身体反应等等；然后再记下你是如何一点一点在内心慢慢克服抑郁心理的。这是一个持久战，长期才能见效，一旦有效，效果是很显著的。

四、看书。开阔你的心灵视野，改变你悲观、固定、消极的思维模式。不是有句话经常说：你用什么眼光看世界，世界就是怎么样。你不试试换角度看世界，你怎么知道世界的另一面呢？

五、参加群体活动。为什么这个放在最后，因为这个是你打开心灵最关键的一步。以上的四条你都可以一人完成，但是最后一条，需要你的社交能力、社交需求的配合。你要明白一个道理：谁都有高峰低谷的时候。没有人的一生是一帆风顺的，与人分享你的成功，分享你的失败，没有什么好藏着的。大家来自五湖四海，大家都很忙，不会有人因此对你讥笑讽刺。与他们分享，大家互不熟悉，让大家知道你的痛苦，包容你的失败，鼓励你继续积极生活。

热心网友时间：2023-10-09 09:06

你应该已经服用了一段时间的抗抑郁药物，大部分抗抑郁药品的确可以引起性功能异常，撤药也能减缓这种障碍，但是抑郁症状必须长期坚持吃药，你可以加一点丁螺环酮减轻一下这种药物副作用。祝你能早日康复。