运动后腹痛,可采用什么方法进行缓解呢?

发布网友 发布时间：2022-05-25 10:50

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热心网友 时间：2023-10-09 03:57

许多人在跑步之后会出现腹痛的症状，一般会在上腹或者左右上腹部的地方特别疼，对于经常早起晨跑的人来说，这种病症非常的常见。有关医学家表示，这是因为人的呼吸肌发生痉挛而导致的，因为人体内的相关运动所触发的肌肉发生痉挛，就会引起腹部疼痛的现象。那么这种症状需要怎么缓解呢？

在运动前一定要热身，因为运动量如果过大的话，人体的内部器官不能够承受其相应的运动强度，特别是人体的心肌部分，在那里力量会比较差，如果准备热身运动不充分的话，心肌力量会有无力感，影响血液循环，从而引起肝脾部分发生肿胀，或者导致其他牵扯部位的疼痛。 如果运动量过大的话，在运动之前一定要充分的准备热身运动，提前使内部器官适应运动强度。

许多人在运动的时候不讲究运动方法，导致呼吸紊乱，在破坏了有节奏的呼吸之后，人体的吸氧量会降低，导致器官缺氧，也会使呼吸机感到疲劳，另外，呼吸紊乱会影响人体内部肌肉对肝脏的作用，从而引起腹痛。在运动中保持有节奏的呼吸，能够促进血液循环，专家建议在运动的时候，尤其是跑步的时候，尽量要用鼻子呼吸。

由于运动的时候需要大量耗能，所以在运动期间一定要准备充分的能量供给，比如水、维生素等。不过在运动在运动之前一定不能吃得过撑，也不要吃豆类、冷饮等食物，否则会引起胃肠的部分发生疼痛，延伸到腹部疼痛，出现这类疼痛时，可以用热水袋在腹部热敷缓解疼痛。另外，如果是在夏季大量运动的话，出汗过多一定要及时补充盐水，保证体内的正常代谢。

热心网友 时间：2023-10-09 03:58

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