午睡的五大好处

发布网友发布时间：2022-04-22 03:50

共4个回答

热心网友时间：2022-06-27 05:56

午睡可以使精力得到恢复，下午及晚上的工作学习更有精神．但是要注意：
不要饭后即睡：一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，不要饭后即睡因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。
午睡时间不要太长：为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠，以午睡30～60分钟为宜，睡的太长对身体没有好处。
坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎健康要求的。
一些人中午爱伏案暂睡片刻，以解疲劳。这种方法也不可取，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。
所以，午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳？实践起来也不要太拘泥，应以身体感到舒服为宜。
午睡并非人人适宜，有三种人午睡有很大的危险性：一种是65岁以上或超过标准体重百分之二十的人；另一种是血压很低的人；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的也液会流向胃部，血压降低,大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发住中风。

热心网友时间：2022-06-27 07:30

有质量的睡眠是很重要的，其中午睡也是有许多好处，在你一天忙碌的工作中，午睡起到承上启下的作用，首先，午睡可以让你的身体迅速恢复体力和头脑得到休息，在接下来的工作能保持更好的状态，据调查，有过午睡的朋友，能够更加好的处理工作，还有就是午睡可以调整您的心理状态，因为睡眠过程中，脑袋能分泌出一种化学物质，让你睡醒心情有种爽朗的感觉！值得注意的是，午睡的时间不能太长，一般控制在30~60分钟左右！所以，午睡也是一个良好的生活习惯!

热心网友时间：2022-06-27 09:22

一上班睡午觉真的就成为了奢侈的事情。

热心网友时间：2022-06-27 11:30

这········让我们怎么回答啊