臂力器是否可以锻炼胸肌

发布网友发布时间：2022-04-22 03:50

共5个回答

热心网友时间：2024-01-30 23:17

　　当然可以锻炼到胸肌部位。臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。它是前臂腕屈肌的一种运动器械，臂力器主要可以锻炼到上半身的核心肌肉群以及手臂肌肉，核心肌肉群主要是指胸肌、背部肌肉以及手臂肌肉。
　　如果这些部位的肌肉比较发达，那么一个人看起来就不会那么单薄。如果可以长期使用臂力器来锻炼，那么是可以达到理想效果的。经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次
　　臂力器虽然可以达到理想的效果，但是在使用臂力器之前一定要注意检查臂力器是否完好，以免造成肌肉拉伤。如果担心自己初次使用臂力器，可以戴护腕。只要长期坚持，就可以达到理想的效果。在进行锻炼之前，就应该做好吃苦的准备，最好制定一个训练计划。

热心网友时间：2024-01-30 23:17

臂力器有很多种，有手腕型的，有曲力棒那种的，曲力棒那种可以锻炼胸肌，手腕型的就是锻炼手臂了！
锻炼胸肌分场合，在家，你可以俯卧撑啊，各种花式俯卧撑都可以，在健身房的话，可以飞鸟器材，可以仰卧举杠铃，哑铃等，或者用那种一整套健身器材，如图

热心网友时间：2024-01-30 23:18

两臂向前平举向外拉臂力器扩胸，每组5—10次，量力而行，坚持下去，一至两月会有明显效果的 “两臂向前平举向外拉臂力器扩胸” 摆脱！你以为是拉力器啊？你给我“向外拉臂力器扩胸”看看！臂力器确实对胸肌锻炼很大，而拉力器则主要是背部。 1.手掌向上握住臂力器，用力弯成“U”字形，主要锻炼胸大肌上部。 2.手掌向下握住臂力器，用力弯成“n”字形，主要锻炼胸大肌下部。

热心网友时间：2024-01-30 23:18

有一定作用，但不是很明显。臂力器主要是练习臂力和手腕的力量。

热心网友时间：2024-01-30 23:19

朋友你好！下面我来为你回答：臂力器主要练胸，三角肌，肱三头。不知道你如何用臂力器的。臂力器的纸盒应该有图解，你可以照着图做，找感觉。你说没有感觉，是因为你的臂力器的size太大或太小了，要是手臂粗了，应该是size太大，你应该选个小一点的。不知道你是不是直立身体，将臂力器基本平行与身体。要是练胸肌就应该含胸，头往下看。最好你将俯卧撑和臂力器组合。先做完俯卧撑，再用臂力器。这东西很危险，记得把手饶过绳子。希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）