吃什么可以提神？

发布网友发布时间：2022-04-22 03:51

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热心网友时间：2023-06-23 15:23

1、饮用提神类饮品：如咖啡、茶等，含有具有提神效果的物质，如咖啡因、咖啡碱等，可以有效刺激中枢神经，帮助兴奋大脑，从而改善疲劳状态；

2、运动：尤其适用于从事脑力劳动的人群，在工作一段时间后可出现疲乏、倦怠的情况，可以进行适当的活动，在运动的过程中全身的血液循环速度明显加快，还可以放松情绪和心情，帮助恢复体力和精力，运动方式可选择慢跑、打羽毛球等；

3、按摩穴位：工作疲劳或学习困倦时可以轻轻按揉两侧太阳穴、两侧眉骨眉梢或后脖颈部的风池穴，能够促进局部的血液循环，有效缓解疲劳；

4、饮食改善：新鲜的水果和蔬菜含有较丰富的维生素和微量元素，如蓝莓、香蕉、苦瓜、蒲公英等，适量食用可以清心明目、缓解疲劳，此外，还可使用薄荷糖来提神；

5、药物使用：清凉油、风油精等药物也具有一定的提神效果，在疲乏时可适量应用。使用以上方式时要避免长期体力透支引发严重疾病，如本身患有神经系统疾等其他系统疾病导致的疲乏，则需及时就医进行明确病因及针对性治疗。

热心网友时间：2023-06-23 15:23

1.苦咖啡
咖啡成分中含量最高的就是咖啡因，咖啡因的主要作用就是可以帮助起到刺激神经的作用，在适量食用的情况下，可以起到提神的效果。

2.茶或者饮料
茶的效果实际上适合咖啡差不多的，都是因为茶叶中的咖啡碱的作用。可以在困的时候喝上一杯茶或者茶饮料都是可以的。

3.含维生素C的水果
具有可以提神效果的水果也是非常多的。比如草莓、香蕉、柠檬等都是可以的，因为这类水果中的维生素C含量是比较高的，可以缓解疲倦。

4.功能性饮料
红牛、脉动一类的功能性饮料，这类饮料中都含有牛磺酸，而牛磺酸的主要效果就是可以提神醒脑，但是不建议长期大量的饮用。

5.薄荷糖
薄荷糖具有一定的刺激气味，这种刺激气味在提神方面的效果还是非常不错的。

6.巧克力
巧克力不仅可以帮助身体快速的补充能量，同时还具有可以缓解疲劳，帮助恢复精神状态的作用。