200斤男胖子要怎么减肥？

发布网友 发布时间：2022-04-22 03:39

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热心网友 时间：2023-09-16 23:43

(1)节食减肥
对于200斤的朋友来说，体重想必是超标很多的，想要更好地瘦身成功，建议从日常饮食方面着手，尽量控制自己的摄入量，少吃高脂、高热量的食物，尤其是油炸类的食物一定不能吃;日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果，晚餐时尽量吃些水煮蔬菜或者粗粮。
(2)运动减肥
200斤如何减肥？运动是减肥的最好办法，日常生活中适量的运动能够加快体内脂肪的燃烧，对减肥瘦身是非常有帮助的。但是减肥不是一两天就能完成的，尤其是对于体重200斤的朋友来说，坚持下去才是胜利，因此要每天坚持运动。
(3)水果减肥
水果当中富含维生素和膳食纤维，能够促进身体肠道的排泄和促进肠道蠕动，从而将毒素排出体外，例如木瓜、柠檬、苹果等，都是对减肥非常有帮助的水果，200斤的朋友在减肥时都可以适当多吃一些，尤其是想吃零食时，吃点水果来代替自然是极好的。

热心网友 时间：2023-09-16 23:44

嗯，两百斤的胖子的话建议你不要太着急的去降体重，嗯，适当的去调整饮食，然后进行健康饮食，合理的作息规律。然后加上一些运动量，慢慢的逐渐增加运动量，而是你的心肺功能达到匹配，然后进行了一些有氧运动，因为运动香你可以先尝试一些慢走啊，慢跑啊之类的。呃，半个小时以上才会对燃烧脂肪有效果，然后进行一些啊力量练习，力量训练，想配合，这样不会让你的皮肤太松弛。

热心网友 时间：2023-09-16 23:44

大基数减肥相对比较难，饮食上一定要控制了，不能以吃撑为主了
之前我也是200斤胖子，首先因为我们的体重超过200斤，所以一些运动是不适合的，跑步、跳绳等，应该尝试非剧烈的运动，比如：
1、走步 每天可以增加五分钟
2、游泳 借助水的阻力可以不用游，可以在水里走，只要让自己动
3、瑜伽
4、太极拳
以上的一些运动都是比较舒缓的，如果我们在高强度运动，会伤膝盖的，还有就是饮食方面：
1、不要暴饮暴食，可以少食多餐
2、不要喝奶茶、饮料必须戒掉
3、不碰高热量的食物
尽量选择粗纤维蛋白质丰富的食物，比如芹菜，木耳，鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，蛋，奶类，不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食
我是通过其他方式减的，之前我是220斤，现在已经175斤了，还在持续中，但无论什么方式减肥必须要控制嘴，控制嘴，希望你也可以，加油！

热心网友 时间：2023-09-16 23:45

之前我也是200斤的女胖子，首先因为我们的体重超过200斤，所以一些运动是不适合的，比如跑步、跳绳等，但不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食，高热量的食物尽量就不要吃了，吃一些热量比较低的，一定一定要戒掉奶茶、饮料含糖量很高的饮料，减肥这件事意志力一定要强，每天可以先走步一点点来，累了就休息，今天走了半小时，明天就多加五分钟，我是通过其他方式瘦的，之前我是220斤，现在已经175斤了，还在持续中，但无论什么方式减肥必须要控制嘴，控制嘴，希望你也可以，加油！

热心网友 时间：2023-09-16 23:46

两百斤的胖子减肥方法是，多吃水果和疏菜，还有碳水化合物。常锻炼身体。