体重200斤的人，通过运动瘦下来皮会不会松弛？
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发布时间：2022-04-22 03:39
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热心网友
时间：2024-02-10 01:30
200斤减肥瘦身后，皮肤会松驰是常规状况，每个人跟每个人的水平不一样，时间也会有所区别，可是都没有太快和太合理的方法，马上复原到当时不下垂的情况，仅有在膳食上留意平常多吃一些抗氧化性的食材，带有胶原的食材，或是是买一些保健产品填补胶原，坚持运动能够使松驰的皮肤紧致起来，多吃蔬菜新鲜水果多饮水，伴随着时间的逐渐提高，皮肤会更加有延展性，也会逐渐的收紧。中后期也可以做一些有氧运动减肥，例如瑜伽健身等，这种对皮肤的收紧，也是有不错的协助。减肥瘦身的情况下到也可以挑选到当地的正规的医院开展抽脂，抽脂能够更快的让自身身型变瘦，使自身的体型显得更为极致。
下面给大家介绍四种减肥方法，这样更有助于在减肥后皮肤不会太松弛，且保持弹性：
1.不会再节食减肥、不会再服食减肥产品、不会再只开展有氧运动减肥。你需要用肌肉训练来提高你皮下组织的全身肌肉容积。提升的全身肌肉不但能够防止皮肤松驰，还有利于维持皮肤的延展性。
2.多补充蛋白质。蛋白是生成全身肌肉的关键成份，多吃含有蛋白的食材，有益于全身肌肉的提高，皮肤拥有全身肌肉的适用，也可以做到防止皮肤松驰的难题。
3.填补胶原。危害皮肤延展性最重要的蛋白质含量是胶原，因而皮肤中胶原成分的多少影响了皮肤的延展性。含有胶原的食材有：猪脚、牛腱肉、鱼类等。
4.多吃抗氧化食物。抗氧化食物有利于生成胶原，上边也提及了胶原针对皮肤弹性的重要性。抗氧化食物举例说明：苹果、红提、西蓝花、番茄等。
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时间：2024-02-10 01:30
用我自己的经验来看，只要是通过正常运动的方式进行减肥，那么别说是200多斤，就算是300斤的胖子减肥之后，也不会导致肌肉松弛。因为人体是非常智能的，在发现脂肪数量下降之后，皮肤也会开始主动收缩，维持紧绷的状态。
先说我的一个发小。最开始的体重是270斤，后来减重到了180斤。目前维持在180斤-190斤左右。准备明年将体重缩减到160斤左右。因为他身高在195左右，所以保持在160-180斤左右就是最合适的。从270斤到180斤的减肥之旅耗时1年半，听起来比较慢，但是实际上也是一个月减去5斤。之前一起去水上时间玩，他身上也没有表现出皮肤的松弛。后来问了医生，医生的原话是：“只要是慢慢降下来的，基本都不会出现皮肤松弛”。
他的方法很粗暴，也很简单。就是每天控制食物，同时保证每天运动。在运动方面，遵循“上六休一”原则。每周周日休息，只是简单的走路出去买个菜，或者跟别人出去打个篮球。平时的运动量是每天1000个跳绳，哑铃6组，蹲起6组，仰卧起坐6组。外加每天上下班快走，合计5公里。
每周一天休息。然后是吃饭。晚上少吃，以蔬菜、粗粮为主。可以试试用玉米代替主食，但是不推荐红薯。因为很多人晚上吃红薯会烧心。当然粗粮也要注意量，并不是可以随便吃。每天晚上吃10斤玉米，肯定也瘦不下来。本身瘦的不快，加上充足的运动。减肥之后皮肤和原来相差不大，而且身体的负担也比较小。需要注意的是，体重比较大的人，在锻炼时应该避免深蹲、长时间跑步等项目。因为这些项目会给膝关节造成较大的负荷，严重者会损坏膝关节。可以尝试在土地上跳绳来进行有氧运动。松软的土地可以缓冲身体的负担。
关于健身房该不该去这个问题，我发小的原话是看时间和钱包，如果时间允许而且钱包比较鼓，那么去健身房接受私教可以让你更快更好的减肥。如果只是想获得一个好身体，那么完全没有必要去健身房。再有一个就是饮食方面，没有必要追求完全的轻食。该正常吃饭就正常吃饭就行了。总结起来就一句话，只要是通过正常的控制饮食和运动减肥的，都不必担心皮肤松弛的问题。
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时间：2024-02-10 01:31
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时间：2024-02-10 01:31
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时间：2024-02-10 01:32
