两百斤的胖子怎么减肥
发布网友
发布时间:2022-04-22 03:39
我来回答
共5个回答
热心网友
时间:2023-07-28 03:07
(1)节食减肥
对于200斤的朋友来说,体重想必是超标很多的,想要更好地瘦身成功,建议从日常饮食方面着手,尽量控制自己的摄入量,少吃高脂、高热量的食物,尤其是油炸类的食物一定不能吃;日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果,晚餐时尽量吃些水煮蔬菜或者粗粮。
(2)运动减肥
200斤如何减肥?运动是减肥的最好办法,日常生活中适量的运动能够加快体内脂肪的燃烧,对减肥瘦身是非常有帮助的。但是减肥不是一两天就能完成的,尤其是对于体重200斤的朋友来说,坚持下去才是胜利,因此要每天坚持运动。
(3)水果减肥
水果当中富含维生素和膳食纤维,能够促进身体肠道的排泄和促进肠道蠕动,从而将毒素排出体外,例如木瓜、柠檬、苹果等,都是对减肥非常有帮助的水果,200斤的朋友在减肥时都可以适当多吃一些,尤其是想吃零食时,吃点水果来代替自然是极好的。
热心网友
时间:2023-07-28 03:07
嗯,两百斤的胖子的话建议你不要太着急的去降体重,嗯,适当的去调整饮食,然后进行健康饮食,合理的作息规律。然后加上一些运动量,慢慢的逐渐增加运动量,而是你的心肺功能达到匹配,然后进行了一些有氧运动,因为运动香你可以先尝试一些慢走啊,慢跑啊之类的。呃,半个小时以上才会对燃烧脂肪有效果,然后进行一些啊力量练习,力量训练,想配合,这样不会让你的皮肤太松弛。
热心网友
时间:2023-07-28 03:08
大基数减肥相对比较难,饮食上一定要控制了,不能以吃撑为主了
之前我也是200斤胖子,首先因为我们的体重超过200斤,所以一些运动是不适合的,跑步、跳绳等,应该尝试非剧烈的运动,比如:
1、走步 每天可以增加五分钟
2、游泳 借助水的阻力可以不用游,可以在水里走,只要让自己动
3、瑜伽
4、太极拳
以上的一些运动都是比较舒缓的,如果我们在高强度运动,会伤膝盖的,还有就是饮食方面:
1、不要暴饮暴食,可以少食多餐
2、不要喝奶茶、饮料必须戒掉
3、不碰高热量的食物
尽量选择粗纤维蛋白质丰富的食物,比如芹菜,木耳,鸡胸肉,牛肉,鱼,虾,蛋,奶类,不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食
我是通过其他方式减的,之前我是220斤,现在已经175斤了,还在持续中,但无论什么方式减肥必须要控制嘴,控制嘴,希望你也可以,加油!
热心网友
时间:2023-07-28 03:09
之前我也是200斤的女胖子,首先因为我们的体重超过200斤,所以一些运动是不适合的,比如跑步、跳绳等,但不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食,高热量的食物尽量就不要吃了,吃一些热量比较低的,一定一定要戒掉奶茶、饮料含糖量很高的饮料,减肥这件事意志力一定要强,每天可以先走步一点点来,累了就休息,今天走了半小时,明天就多加五分钟,我是通过其他方式瘦的,之前我是220斤,现在已经175斤了,还在持续中,但无论什么方式减肥必须要控制嘴,控制嘴,希望你也可以,加油!
热心网友
时间:2023-07-28 03:09
两百斤的胖子减肥方法是,多吃水果和疏菜,还有碳水化合物。常锻炼身体。