生酮饮食怎么吃？

发布网友发布时间：2022-04-22 03:44

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热心网友时间：2024-02-14 07:19

标准的生酮饮食，低碳水，适量蛋白质，高脂肪饮食，脂肪超过70%，20%的蛋白质，10%以下的碳水化合物（甚至5%）
周期性生酮饮食法，类似碳水循环，国外很多健身爱好者，就用这样的饮食方式，比如说，一周之内，5天严格控制碳水，其他两天，摄入一定量的碳水。
针对性的生酮饮食，也是高强度力量训练爱好者的需求，平时都*碳水，只在高强度的训练前后摄入适量的碳水化合物。

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