手脚冰凉 有什么好办法缓解 求指点
发布网友
发布时间：2022-05-29 12:54
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热心网友
时间：2024-11-09 20:48
手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
中医认为“阳虚则外寒”，人体阳气衰微、气血不足不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。简单地说就是手足的神经末梢距心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足，导致了手足冰冷。
大部分的女性会手脚冰凉，主要是因为女性的生理特点，会经过“经带胎产”等人生过程，损失一部分精血，导致阳气外泄。当然，有少部分的男性也会有手脚冰凉的情况出现。
缓解手脚冰凉的方法
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、按摩，你就可以四肢温暖、面色红润地啰
缓解手脚冰凉第一招：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物。各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦。
缓解手脚冰凉第二招：加强运动
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。 工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
缓解手脚冰凉第三招：饮食调节
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，比如可以多吃：
坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；
蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；
水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，
其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
药膳是将药材应用到平时的饮食中，从而增加身体的抵抗能力。
缓解手脚冰凉第四招：穴位按摩
阳池穴，手背向上弯曲，皮肤褶皱处，手腕的中间就是阳池穴；
劳宫穴，手握拳，中指指尖所在处就是劳宫穴；
足三里，手搭在膝盖上，中指指尖所在处向外2厘米左右就是足三里；
涌泉穴，脚趾弯曲，在足底部，足前部凹陷处就是涌泉穴；
肾俞穴，双手掐在腰部最细的部位，脊椎向外5厘米就是肾俞穴；
平时按摩或者敲打这些穴位，对于缓解手脚冰凉有很大的帮助。
缓解手脚冰凉第五招：热水泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
超强泡手脚剂：如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1。
热心网友
时间：2024-11-09 20:48
相信大家都有过手脚发凉的时候，有的人喝些热水、焐热一下就变热了。有的人却一直是冷的，这到底是怎么了呢？ 中医认为，手脚冰凉其实是一种“闭症”，也就是全身的气血闭而不通，导致肝脏的造血功能出现问题，肾脏阳气不足，四肢又开始发凉和发红，甚至出现
热心网友
时间：2024-11-09 20:49
很多人都有手脚冰凉的现象，哪怕晚上在被窝里捂了很久，脚部依然冷如冰块。这大多是因为体内血液流动速度变慢，手脚循坏末梢无法接收到充足的血液所导致的。那么今天教大家一个动作，促进血液流动，让手脚变暖和
