21天减肥法第一阶段急问!

发布网友发布时间：2022-05-29 13:20

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 14:18

我在21天的第二阶段了。我第一阶段也不是只喝水，吃了几个西红柿，我是瘦了5斤，可能是我比较胖，你四斤也不错啊，不要急。。。
中八天可以吃水果蔬菜，但不能吃的很撑，你的胃已经饿小了。这样一下就撑大了，以后会越吃越多，所以水果蔬菜也要限量，感觉不饿就行了。。木瓜红枣可以吃，但含糖量较高的还是少吃为好。。。
坚持一下，你一定会有收获的。。

热心网友时间：2023-10-19 14:19

每个人的体质不同，结果肯定不同了。
第二阶段，我的经验是：没有必要那么严格，根据自己情况多少吃的就好了。

热心网友时间：2023-10-19 14:19

我也试过这个的，只坚持到第三天就放弃了，第三天晚上猛吃了一顿，网上说的都有一定的水份，前三天减的只是水份，三天过后就减的脂肪了。慢慢来，减了四斤也是很不错的了。红枣还是少吃点，水果也不要过量，毕竟里面含有不少的糖份。现在时令蔬菜（黄瓜）是个不错的选择哟！祝你成功哈！

热心网友时间：2023-10-19 14:20

535508286

热心网友时间：2023-10-19 14:20

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
折叠第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水，红酒也可以）。
P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水
折叠第二阶段（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐21天减肥法一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
折叠第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。（瘦身成功人士建议：如果你是下定了决心要减肥的可以在第三阶段里也仿照第二阶段，这样减肥的效果会更好，而且过了21天后会明显觉得食量得到大幅度的减小，这样是有助于之后的简食。保持身段。）
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法,请参考