太瘦了,吃啥都长不胖怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-29 05:52

共5个回答

懂视网时间：2022-09-16 23:59

1、吃主食，选择正确的主食才能够有效的增肥。特别是一些日常爱吃各种各样垃圾食品，而不进食主食的人，在调理身体的过程当中，想要恢复正常的体重，就应该挑选常见的米饭，面条，馒头等饱腹感比较强，同时也能够提供热量和营养物质的食物来吃，否则吃再多的零食也很难肥胖。

2、充足睡眠，想要达到健康正常的体重，日常还要保证充足的睡眠。因为人体处在睡眠的状态时能够防止交感神经常时间处在兴奋的状态，以减少过多热量的消耗。所以身形越是瘦弱的人，日常更应该保证每天都有七个小时左右的睡眠时间才是最有效的“助攻”。

3、坚持锻炼，对于偏瘦的人来说，日常坚持锻炼也能够有效增肌。因此，在现实生活中养成每天都进行适当的锻炼，比方说慢跑，骑行，登山，游泳等。这样不但能够提高自身的免疫力和抵抗力，同时也能够促进身体血液循环，以提高身体各项器官运作能力。如此一来，人体肠胃吸收营养物质的能力才会提高，想要恢复到正常的体重才会变得指日可待。

4、心情愉悦，每天保持愉悦的心情也有利于增肥。相信很多人都知道心宽体胖这一说法，这也并不是没有道理的。因为人体心情好的时候会分泌一种多巴胺的化学物质，它能够促进人体的食欲，同时提高个人品尝美食的味觉，这就让人在不知不觉当中增肥。为此，大家日常可以多进行聚会、约会、旅行等有助于放松心情的活动。

热心网友时间：2024-06-11 13:42

一直吃不胖很瘦的原因及解决方法：

（1）胃肠道疾病：具有胃肠道疾病的患者，进食蛋白质丰富的食物或油腻性的食物等相对不易消化的食物也不容易引起身体发胖，是由于肠道功能较弱，营养成分难以完全消化吸收，反而大多通过大便排出体外，就会出现吃不胖的表现。

解决方法：

1.及时就医。及时咨询消化科大夫，必要时进行胃肠镜等相关检查。

2.注意饮食清淡，尽量少食多餐、避免过饱，多食主食类等易消化食物。

（2）甲亢：病人身体内甲状腺激素分泌过多，导致身体代谢亢进，病人表现食欲增加，食量增大，但由于身体代谢过快，所以身体变得消瘦，很难吃胖。

解决方法：

1.可以在医生指导下使用药物进行治疗。

2.在日常生活中少食多餐，充分饮水，甲亢患者常出现多汗、低热、腹泻，这些都使体内的水分悄悄地丢失。多进食含碳水化合物较高的食物，如米饭、面食、土豆等。

（3）饮食结构不合理：各种营养素需要合理搭配，否则可能会加重体重异常的表现。

解决方法：

需要咨询营养科医生，及时进行个体化定量饮食。

热心网友时间：2024-06-11 13:42

可能你的基础代谢率比正常人的要高，所以你吃什么都不会长肉，也有可能是因为你肠胃的问题，肠胃问题你可以尝试去就医，我个人觉得中医中针灸疗法解决肠胃问题就很不错。

热心网友时间：2024-06-11 13:43

这种是你本身身体的原因，根本就不是吃东西可以解决的，这种有可能是内分泌的问题，需要中药调节一下。

热心网友时间：2024-06-11 13:43

是个人的体质问题，特别是干火旺盛的人，吃什么都不会胖。

热心网友时间：2024-06-11 13:44

何必纠结没意义的