害怕上班,一想到上班我就恐惧,怕自己做不好。怎么么办。心里很空。

如果一想到要上班内心就恐惧，一定要积极的调整，首先应该树立强大的自信，不停的安慰自己，因为任何时候都需要上班，不能够因为上班就恐惧、害怕，影响自己上班的问题，甚至影响工作的能力和效率。一定要适当的寻求家人的鼓励，积极的与家人、朋友沟通和交流，当自己特别害怕、特别畏惧上班的时候，应该将这些...

建议你把重心放在此时此刻正在发生的事情上，而不要去想象那些没有发生的事情。如果你对工作范围没有把握，你也可以多学一些技能，或者向前辈讨教经验，这样有助于你减少恐惧和焦虑的状态。还有不明白的你也可以问我们。

1. 面对上班带来的内心恐惧，首先要建立自信心。不断自我安慰，认识到工作是生活的一部分，不应因恐惧而影响工作表现。2. 适当地寻求家人的支持和鼓励。与家人和朋友保持积极的沟通，当感到害怕和恐惧时，向他们倾诉，寻求理解与帮助。家人的支持往往是克服恐惧的重要力量。3. 保持规律的生活方式，尤其是...

恐惧症的自我调节方法:一、悦纳自己树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。 二、勿对自己要求过高 过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的...

6.有意识地训练自信心 当一人充满自信的时候，一切困难都能够迎刃而解，自信能让你有克服的能力克服上班的恐惧心理，抗挫折能力也能大大提高，时刻告诉自己：我就是最棒的。1、患者要树立强大的自信心。培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活...

太久没有上班的人，一想到上班就怕，这是正常的思维，因为人太久没有上班，已经和社会脱节了，想到上班，就会觉得一切都很陌生，一切都要重新开始，是很艰难的。

对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。一想到上班心里就怕 我以前也这样，就差迈出去第一步，...

第一，尽快适应环境，其实，职场没有我们想的那样恐惧，只是你没有真的融入，和大家没有成为朋友，当你放下自己内心的防备，与大家和谐共处的时候，职场大家庭会把你的恐惧心理一扫而光。第二，平常心对待，不要把任何事情想得那么复杂，繁琐事简单做，简单事随心做，遵守规则，自由发挥。第三，深呼吸...

1、转移注意力：可以进行自我调整，比如当出现比较明显的紧张、焦虑情绪的时候，可以尝试深呼吸，放松身心。还可以在下班后通过听音乐、散步、跳广场舞、练太极、慢跑等方式释放不良情绪，多和亲朋好友倾诉；2、更换工作环境：工作压力太大可能和自身能力与公司不匹配，或者与公司的工作氛围差、领导同事品质...

每个人家都是惯性喜欢在家里呆着，然后突然要面对陌生，或者是上班的忙碌的时候，心里是不愿意的，但不得不面对啊！可自己真的到了上班的地方的时候，又觉得没有什么，又坦然的接受了，等待的时刻是非常恐惧和恐慌的 原来大部分的人都有这种心里不是只有我，我觉得看来我的心理是健康的 ...