每天都只喝茶不喝水到底对身体好不好

发布网友发布时间：2022-05-29 05:06

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热心网友时间：2023-11-18 18:50

　　茶叶中的氟在适宜摄入量范围内对人体是有益的微量元素，有利于钙和磷的利用及在骨骼中沉积，可加速骨骼成长，具有维护骨骼健康、防龋齿等保健作用，只有过量摄入才可能导致氟中毒。中国营养学会推荐成年人每天应摄取氟1.5毫克－3毫克。以茶叶实际氟含量最高值、泡水时茶叶中氟的浸出率计算，每天可饮茶30－60克（袋装茶每袋约为2克）。考虑到从其他食物和水中会摄取的氟，每天喝茶15－30克不会造成氟过量。
　　所以，每天喝茶量最好5-15克，冲泡3次左右是适宜的。
　　茶叶中的铅在泡茶时仅有部分可以溶出，过量冲泡铅浸出率会大大增加。
　　因此，不能以茶代水，喝4杯茶喝4杯水较为合适。

热心网友时间：2023-11-18 18:51

茶叶中的氟在适宜摄入量范围内对人体是有益的微量元素，有利于钙和磷的利用及在骨骼中沉积，可加速骨骼成长，具有维护骨骼健康、防龋齿等保健作用，只有过量摄入才可能导致氟中毒。中国营养学会推荐成年人每天应摄取氟1.5毫克－3毫克。以茶叶实际氟含量最高值、泡水时茶叶中氟的浸出率计算，每天可饮茶30－60克（袋装茶每袋约为2克）。考虑到从其他食物和水中会摄取的氟，每天喝茶15－30克不会造成氟过量。

所以，每天喝茶量最好5-15克，冲泡3次左右是适宜的。

茶叶中的铅在泡茶时仅有部分可以溶出，过量冲泡铅浸出率会大大增加。
因此，不能以茶代水，喝4杯茶喝4杯水较为合适。