孕妇怀6周左右能吃核桃油吗
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发布时间：2022-05-29 06:05
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时间：2023-10-09 03:53
孕妇妊娠期间经常比较容易出现睡眠不好的现象，适量吃上一些核桃油就是很好的选择。因为核桃油中含有亚油酸和亚麻酸，能在人体内增加双歧杆菌含量，双歧杆菌就会将人体里面的糖类分解，激肠蠕动会更多一些，起到润肠通便的作用，从而改善睡眠质量。
核桃油含有丰富的叶酸、维生素E、及多种微量元素等，是孕妇身体不可少的成分。因此孕妇吃核桃油身体可以得到很好的补充。但是食用核桃油是要注意食用量和食用方法。一般*每日20毫升-25 毫升，可以通过煮菜添加或凉拌食用。
孕早期饮食注意事项
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
