提肛运动怎么做?有什么作用?
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发布时间：2022-05-29 14:46
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热心网友
时间：2022-07-15 01:01
提肛运动能改善局部血液循环，改善*括约肌功能，预防*松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法（作、卧、站立均可）：吸气时，*用力内吸上提，紧缩*，呼气时放松。每次*放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，*贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。屈髋体肛运动的效果更好，方法是：仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松*，每天早晚各一次。
