腰椎间盘突出的预防措施有哪些?

发布网友发布时间：2022-05-29 14:27

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热心网友时间：2023-02-08 01:30

预防腰间盘突出的措施有很多，比如说平常要端正自己的坐姿，不要总是干重活，不要熬夜酗酒以免损伤肾脏。腰间盘突出已经成为非常常见的一种疾病，早前发病的年纪在30岁到40岁中间，也就是中年期，但是现在很多年轻人20多岁就患上了腰椎间盘突出。要想解决问题，除了治疗之外，我们也要学习一些预防的措施。你知道腰椎间盘突出的预防措施有哪些？欢迎大家在评论区下方分享你的观点。

一，注意自己的日常坐姿是预防腰椎间盘突出的关键。

想要预防腰椎间盘突出，首先就要注意自己的坐姿，不要认为坐姿和这个疾病没有关系，高考的时候因为长期久坐，再加上自己的坐姿不端正，总是趴在课桌上，这样长时间就会让你的腰椎受力不均匀，然后骨头就变形了，高考之后检查发现自己得了腰间盘突出。

二，平常不要总是干重活，会影响腰椎。

虽然腰椎是我们的主要支撑之一，但是腰椎也是特别脆弱的。从调查的数据可以看出，大多数中年男子患上腰椎间盘疾病就是因为经常干重活，经常干重活，会让你的腰椎变形，然后就会患上腰椎间盘突出，所以为了我们的身体健康，还是不要总是干脏重活累活。

三，生活中的不良习惯也会影响腰椎间盘。

除了这些外在的因素影响我们的腰椎发生变化之外，生活中的不良习惯也会影响我们的腰椎间盘，比如说经常喜欢熬夜，经常喜欢喝酒，时间长了就可能会损害我们的肾脏。肾脏和腰椎间盘是紧密相连的，如果我们肾脏出现问题，就会觉得腰膝酸软总是腰疼，然后就会导致腰间盘突出，所以我们要从内而外预防。

热心网友时间：2023-02-08 02:48

预防措施有保持良好的站姿和坐姿、锻炼腰背肌，因为错误的姿势是引发腰椎间盘突出的重要原因之一，而且加强腰背肌功能能够增强脊椎的稳定性。

热心网友时间：2023-02-08 04:22

坐的时间不要太长，要保证充足的睡眠，适当的加强运动，促进血液循环，背部感到不舒服的时候，可以去按摩缓解。

热心网友时间：2023-02-08 06:14

尽量少吸烟，在工作之余多注意运动，保持良好的睡眠，避免腰部过度沉重，不要剧烈运动。