儿童钙铁锌怎么补更全面呢?

发布网友 发布时间：2022-05-29 11:13

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热心网友 时间：2023-10-16 11:48

宝宝钙铁锌怎么补

1、海产品含锌最丰富。

2、动物肝脏含锌也不少，且其所产生的氨基酸可帮助锌的吸收，故其吸收率常在40%以上。

3、植物性食物含锌少，每百克仅含1毫克，且植酸、草酸和纤维素均妨碍锌的吸收，吸收率仅10%左右。水果含锌极微，每100克均不足1毫克，吸收也差。

4、要防止宝贝缺铁，应该鼓励宝贝多吃富含血红素铁的动物血、肝脏、瘦肉和鱼类，并且要注意补充维生素C和维生素B2。

5、在植物性食物中，黑木耳、芝麻酱和桂圆的含铁量较丰富。

6、蛋黄虽然含铁不少，但因同时含有较多的磷，阻碍了铁的吸收。

7、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶，牛奶，羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙吸收。

如何判断儿童需要补钙铁锌

缺钙：孩子夜里睡不安稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D了。

缺锌：一般孩子并不缺锌，尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食，不爱吃肉、不爱吃奶，或者总爱出汗、头发黄、食欲差，可能就要及时补充锌了。

热心网友 时间：2023-10-16 11:49

儿童缺钙缺锌需要去医院做微量元素的检查，根据检查结果在医生的指导下补钙、补锌，同时要多晒太阳补充维生素AD，钙可以补充柠檬酸钙，比较容易吸收，水果口味，锌可以补充葡萄糖酸锌，选择正规厂家生产的，一般没有什么副作用。如果缺钙缺锌不严重，可以通过食添加辅食来补充，可以多吃一些含钙锌比较丰富的食物，比如豆类食品、鱼类产品，还有奶、瘦肉、鸡蛋等。这样才更全面。

热心网友 时间：2023-10-16 11:49

1、应该保证合理的正常的饮食摄入，调理好宝宝的肠胃吸收消化功能，最主要应该是从食物中补；2、补钙：主要是补充足够剂量的维生素d3，以帮助吸收食物中的钙，临床为缺钙明显的可以适当补钙，如碳酸钙颗粒，多晒太阳；2、补铁：如果确定为营养性缺铁性贫血的话，那么最好的药物是蛋白琥珀酸铁口服液；3、补锌：可以选择硫酸锌糖浆，或者赖氨葡锌颗粒口服。

热心网友 时间：2023-10-16 11:50

1、对于快速成长的宝宝来说，缺锌会对他（她）们带来各种危害：生长发育迟缓，厌食，免疫力低下，原性肢体皮炎等等。

2、世界各国都对不同年龄群提供了锌日需量的推荐，而根据中国营养学会：

初生至6个月的婴儿对锌的每日需求量为3毫克；
7-12个月婴儿为5毫克；
1-3岁幼儿是10毫克；
孕妇是20毫克；
为宝宝提供母乳的妈妈为20毫克；
正常*则是10-15毫克。

3、常见食物的锌含量（每约100g食物中锌含量）

生蚝(71.2mg)；干香菇(8.6mg)；牛肉（7.6mg)；
猪肝(5.8mg)；蚕豆(4.8mg)；脱水油菜（4.7mg)；
猪肉(2.9mg)；燕麦（1.1mg)；低脂牛奶（0.4mg)

从上面列举的食物可以看出锌还是广泛存在于各类食物中的，而海鲜，菌菇，红肉，豆类，绿叶蔬菜中的锌含量比较高。因此，对*来说基本上只要均衡膳食，就可以保证锌的摄入。

可是海鲜是一种常见的过敏原，对于年幼的宝宝来说就不是一个很好的选择了。

值得注意的是动物来源的锌会比植物来源的更容易被人体吸收，而且动物蛋白质分解后的氨基酸也有助于锌的吸收。

4、那么如何保证合理摄入量呢？
锌和铁虽然在身体中的作用不同，但很多属性的确很相似，因此补锌和补铁也有许多相同的地方。

首先，为了保证宝宝在出生前就有充足的锌，妈妈在孕期就要注意吃富含锌的食物。

对于刚出生的小宝宝来说，母乳依然是最好的营养来源，妈妈们的均衡膳食就尤为重要了。

在宝宝4-6个月开始添加辅食时就要注意给宝宝一些肉泥，蛋黄，动物肝这些富含锌的食物了。

宝宝9个月之后，在进行微量元素检查的时候如果发现孩子缺锌的话要根据医生的指导补充锌。

热心网友 时间：2023-10-16 11:50

含钙食物
1.奶制品。可以给孩子每天喝300~500毫升的纯牛奶。

2.豆制品。比如说，豆腐、豆腐干、豆腐丝、豆腐皮、腐竹等钙含量就尤其丰富。

3.绿叶菜。例如小油菜、菠菜、小白菜、生菜、油麦菜等。
含铁食物
❶ 动物性食品。例如，动物血、肝脏、瘦肉等。

❷ 维生素C类食物。猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬。

❸ 吃强化食物。奶粉、米粉、豆浆等。
含锌食物
❶ 贝类海产品。例如，生蚝、扇贝、蛏子、花蛤等。

❷ 动物性食品。瘦肉，每100克动物性食品中大约含锌3~5毫克。

❸ 坚果。小的山核桃、南瓜子、葵花子、松子、花生、腰果等。