发布网友 发布时间:2022-05-29 12:07
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热心网友 时间:2023-10-17 08:48
做俯卧撑主要锻炼到的部位有以下几个:1.胸大肌(如采用下斜俯卧撑能练到上胸肌,宽肩俯卧撑能加强对胸大肌的刺激,手掌向前倾斜15度角)2.手臂肱三头肌(如采用窄肩俯卧撑则能达到不错的效果)3.三角肌个人建议:采用多种姿势锻炼,强度还要逐渐加大,这样就能更好地对肌肉的刺激、拉伸,使肌肉充分锻炼到,效果则加倍。热心网友 时间:2023-10-17 08:49
只能练出个轮廓出来,俯卧撑这种自重锻炼方法是练不*肌的。