做俯卧撑能把胸肌练很大吗?(在无器械的条件下)

发布网友发布时间：2022-05-29 12:07

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 08:49

基本上没有器械很难将胸肌整个练习充分。因为如楼上所说胸肌也是由上下、内外几个部分组成的。所以单靠俯卧撑很难充分锻炼到。建议如果真的没有器械的条件下，可以选择展、夹臂俯卧撑的两种不同方式，和一些花样俯卧撑的方式吧追问窄距俯卧撑能锻炼内侧胸肌吗？

追答跟容易刺激到肱三头建议如果你有条件还是上些器械吧还有你所见外面那些胸肌棱角分明的人不一定都是练出来的也要适当吃些其他东西别存在误区

热心网友时间：2023-10-17 08:49

可以的,但不是练得很大,只是能加强一下!

热心网友时间：2023-10-17 08:49

能但是只是胸肌的上述胸肌分上中下三部分做俯卧撑只能练上部分的

热心网友时间：2023-10-17 08:50

绝对可以练大，我有过亲身经历

热心网友时间：2023-10-17 08:51

不能的

只做俯卧撑,不做卧撑,胸肌能变大吗?

所以，如果我们光做俯卧撑，而不做一些如卧推之类的器械训练的话，虽然自己胸部肌肉会或多或少长一些，但增长的效果肯定是比不上器械训练的。做俯卧撑，在开始训练的前一段时间中，对胸部肌肉的刺激效果可能还会比较好，肌肉增长也可能会比较明显。但是如果咱们进行的俯卧撑训练时间长了，胸部肌肉逐渐开始变...

我没有任何器械,做俯卧撑能练出很大的胸肌吗

其实俯卧撑对于练出很大的胸肌是有限度的，因为肌肉成长靠的是重量持续对肌肉的刺激。一直靠俯卧撑训练的话，也就是您的负重其实一直都是一样的，这样没办法在您的肌肉熟悉了这样的重量之后，给它更大的刺激。因此俯卧撑在初期、对于初学者而言，其实是有效果的，但是在您进入相当的程度之后，效果就会慢慢...

做俯卧撑能把胸肌练大吗??而不是练结实,怎么练?

俯卧撑由于只能用自己的体重做为重量，所以不能增大绝对强度，只能增加数量，所以很难联出大块的胸肌，练胸肌要靠不断增加重量的杠铃，但对于简易健身来讲，俯卧撑已经是比较不错的锻炼胸肌的方法了。营养方面多补充蛋白质，瘦弱，鱼和鸡蛋清都是好东西 ...

只做俯卧撑是不可能的。练胸肌方法如下：1，哑铃飞鸟：躺在板凳上，胳膊呈垂直于身体的动作向下、向上去夹（运动时肘和手臂、手腕不可高于肩关节，否则容易损伤关节）2，钢线夹胸：把钢线调到与肘关节平行的位置，向前迈出一步，保持肩部下沉，挺胸，向前推 3，平板卧推：做卧推时让肩下沉，背做到一...

想练胸肌,但我很瘦,做俯卧撑有用吗?(附图)

俯卧撑是有用的，但是在本人的正规锻炼过程中，俯卧撑就是热身！如果真的想依靠俯卧撑来增加肌肉的话，你要注意一下几点，1、负重。怎么负重？你可以找一兄弟背躺在你身上，你做俯卧撑，这个时候的锻炼，对胸肌是有很大的刺激作用的。这个事我读书年代的独创！2、变换方式，集中锻炼。可以腿放在床上，手...

想练肌肉，只有两个就行：1 俯卧撑 2 仰卧起坐！上肢力量就可以锻炼了！持之以恒，一定可以的！

可以做宽臂俯卧撑，也可以将手的方向改变都可以锻炼不同的部位，胸肌分三大部分，有胸肌上束，中束，下束。都可以通过不同的动作来锻炼。

男生做俯卧撑胸会变大,女生长期做能丰胸吗?

俯卧撑能够在一定的程度上激活人体内的胸大肌。通过俯卧撑来练胸，可以在胸部脂肪下，练出一层肌肉，这会垫起一层厚度，所以在这种情况下胸部就会有更坚挺的效果。但是在做俯卧撑的时候一定要穿内衣，穿运动内衣当然更好，但是不能不穿，不然可能会导致胸部下垂，会吃力不讨好，尽管锻炼很重要，但是也不...

做俯卧撑和仰卧起坐,能不能练出腹肌和胸肌?

大家知道做俯卧撑是可以促进胸肌的增长的，做仰卧起坐也是可以锻炼我们的腹肌的，那么我们用这两个动作就能练出很有型的胸肌和腹肌吗？显而易见，这是不行的，但是长期坚持下去会有一定的效果。1.那些说徒手在家就能够练出爆炸的肌肉的都是吹牛的，没有力量的配重是怎么也无法达到最佳的刺激的，着自己...

做俯卧撑练胸肌能把胸给练小吗?

不能，原因如下：1：俯卧撑锻炼只会讲肌肉线条练得更好看。2：俯卧撑配合合理的食物，只会让你增长肌肉。3：俯卧撑可以扩大胸廊，使你的胸更大更结实。4：想把胸练小只有减肥。5：合理的训练会让你的身体更健康。

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