每天300个俯卧撑,能把胸肌练到多大

你能保证300个俯卧撑和300个仰卧起座在1小时内练完吗？你在不使用任何荷尔蒙前体（雄烯二酮、雄烯二醇、脱氢表雄酮）的情况下，每次的力量训练时就间不能超过1小时，过长训练会导致雄性荷尔蒙分泌减少，完全不利于肌肉生长。腹肌能不能看出来，是由你腹部脂肪的厚度决定的。想让腹肌突显，你就必须要...

按照你的强度 力量肯定是能练出来，但是胸肌包括其他部位的肌肉可不是这么练的。健美运动员一般的身体状况不是单纯运动能办到的，那个需要专业的知识（当然一般都请教练来指导。）同时还要再饮食上做调整，根据自己的情况增加蛋白质和牛羊肉的供给量。为了增加胸肌建议用哑铃做仰卧式飞鸟运动，就是两臂模拟...

把脚垫高做，10~30公分，自己把握 做300个，别一口气做完，分10组做，速度要慢。 隔天做，肌肉恢复期间才长肉 另外拼命吃牛肉鸡蛋吧，这些是长肉必需品，光练不吃没效果的 这样做，最多1个月就有成果了

你好，可以的。俯卧撑 的锻炼 就非常锻炼胸肌。胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验，或进入健身论坛与健友们交流共同提高。在胸部训练过程中，将...

最好到健身房系统的锻炼，要是只想通过俯卧撑的方式，就比较慢了，我一个国防生哥们，每晚300个俯卧撑，胸肌不是很夸张的线条但是很结实。你可以循序渐进，但是如果做俯卧撑第二天没有明显的肌肉酸痛感就说明没什么增肌的效果了，需要增加运动量。刚开始一般20个一组，4—6组，可以采用不同的姿势。

俯卧撑主要是锻炼手臂肱三头肌、胸部胸大肌、肩膀三角肌前侧的。锻炼肌肉的关键不在于动作的数量，而在于动作的强度。俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。比标准俯卧撑更容易...

也就是说，你想通过每天三百个俯卧撑就想锻炼出大胸肌，这是不可能的事。你的肌肉在俯卧撑这样的，同一个强度的训练里，它很难让胸肌得到很好的刺激。没有足够的刺激，没有迫使它力量变大的刺激，它是没有办法变成你想要的胸肌的。如果说你想要通过每天三百俯卧撑锻炼胸肌，你每一个俯卧撑对于你的胸肌...

体重跟的上，每天坚持做这么多肯定会有啊，但最好不要运动过猛，也可以做点其他的运动一起

建议训练强度每天做3组-5组，每一组完全达到力竭，组间休息40秒，或者每天逐渐增加2个左右的俯卧撑动作，这样累积效果也是很好的。坚持以上的锻炼方法，是可取的，但是也不能离开我们的饮食，我们可以吃一些方便的增肌粉，给自己的俯卧撑锻炼，带来很好的辅助，这样就会使我们的胸肌变得越来越发达。

每天三百个俯卧撑不是一件简单的事，它需要坚持。俯卧撑看起来很简单，但是实则需要依靠大量的体力，如果体能本身不好，如果心肺功能不佳的话，那么锻炼起来就会很吃力。如果你觉得一下子做完三百个俯卧撑不可能，那么你就分时间段来做，比如说分六次，每次三十个，这样就会更简单一些，也更容易完成。做...