脖子经常出现“落枕”，需要怎么办呢？

发布网友发布时间：2022-04-22 05:37

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热心网友时间：2024-02-29 05:21

日常中有一些朋友们在第二天晨起的时候会出现脖子痛的症状，然而除了颈椎疾病的疼痛以外可能就是失枕所导致的了，失枕也落枕，而在医学上却成为“颈肩部肌肉膜炎”，是一种比较常见的颈肩部位软组织损伤，一般常见于年轻人的身上。
一、脖子常落枕原因
1、造成落枕最主要原因之一（也是最常见的）：在我们睡眠的时候，头部枕的枕头过高或者过低都会造成颈部的肌肉痉挛疲劳；另外在我们熟睡中翻身过程，身子翻过去但是颈部没有跟随着转过去，导致颈部处于一个不良位置而引起刺激疼痛形成落枕。
2、落枕的患者睡眠的时候因为门窗大因为风吹而受凉，也同样会造成疼痛。
二、保健颈椎方法
1.摩面
两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。
2.搓颈
以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。
3.梳头
双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。
4.提耳
双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。
5.肩胛牵拉
将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。