晚上四点才睡觉，白天也睡了的，请问这样算熬夜吗？
发布网友
发布时间：2022-04-22 05:36
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热心网友
时间：2023-06-27 06:24
稍微查一查，就会发现熬夜的危害不少：
熬夜会让人变胖；
熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘；
熬夜会让免疫功能下降；
……
到底几点睡，才算熬夜呢？这还真不是“几点睡”那么简单……
凌晨 4 点睡，中午 12 点起
算熬夜吗？
严格来说，不算。
目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。
就是说：睡眠的一个重点是“要规律”，另一个是“要睡够”。
如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。
如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是“晚睡”，或者说是“睡眠时相推迟”。
每天少睡一两个小时
算熬夜吗？
算，哪怕你每天都早早地上床。
长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。
有研究表明，连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。
熬夜了，能补回来吗？
偶尔熬夜的话，能，补觉肯定会比完全不补好。补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。
但是，如果是经常熬夜的话……就真的补不回来了。
如果经常熬夜，总靠白天补觉，容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。
必须上夜班、倒班，怎么办？
如果一直只上夜班、只在夜里工作，反而问题不大。真正的问题是，要在白天工作、夜间工作之间不断地转换倒班工作。
国际癌症研究机构也明确提出：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。
如果必须倒班，那么能做的就是：
1. 尽量减少轮班改变的次数。
2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒。
3. 注意调节光照。
热心网友
时间：2023-06-27 06:25
这如果都不算熬夜的话，那请问啥叫熬夜呢？请爱惜身体，珍惜生命！
晚上四点才睡觉,白天也睡了的,请问这样算熬夜吗?
个人建议尽量不要颠倒，因为晚上睡觉也是各个脏器的休息时间，晚上睡觉效果比较好，也睡的比较踏实，能休息好了，白天睡休息不好，这样你的睡觉就成了一个倒置的了，该休息不休息，不该休息你休息了，这样对身体不好。
我经常这样,晚上4点或5点才睡觉。睡到中午4点多。这样算不算熬夜?
当然算熬夜呀，对你身体很不好哦1，晚上老是不睡，时间长了腰部酸痛，跟肾有关系，左肾主白天，右肾主晚上，跟你的作息时间很有关系，现在不觉得有什么问题，时间长了会影响泌尿生殖系统，前列腺2，长期坐着对腰不好，需要运动，不然腰肌劳损，下肢经络容易不通，会影响膀胱经，摸一下脊椎两侧，从...
晚上上夜班,白天好好睡觉,这样算熬夜吗?
违反生物钟就是熬夜。以太阳为准。全球人都是夜晚睡觉白昼工作。昼伏夜出就是熬夜。白天有睡觉好一些，但是人应该在晚上11点至凌晨四点睡眠这样会对身体各机能起到更好的修复作用。严格意义来说的熬夜是指今天白天没睡，晚上又不睡，连续20几个小时不休息 ...
已经维持了两三年凌晨四五点睡,下午一两点起的习惯,这样算熬夜吗?
这个全是熬夜，平时是2点凌晨以后睡觉，还是建议适当的调整生物钟，不要经常熬夜，长期下去有害身体健康，同时也会造成胃肠道功能紊乱，还是建议你规律睡眠，按时吃饭，按时睡觉，平时多吃一些新鲜的蔬菜水果，有利于身体健康。
熬夜的时间白天睡回来,难道不一样吗?
两者本质上没有什么差别。但是晚上11:00之后睡就是叫熬夜，白天补回来也是可以的。一般来说，人们都会选择在11点左右睡觉，因为这样是属于正常的睡觉时间，但是现在也有许多的加班族往往会加班直到深夜凌晨。所以这样是非常不好的人，不过人们也会选择在白天进行补觉。而且熬夜对我们的伤害是非常大的，我们...
到底几点睡算熬夜?
到底几点睡算熬夜? 答案是无解。事实上,晚睡并不等于熬夜,现在关注更多的是:规律的睡眠节律和充足的睡眠时间。相比于纠结是晚上10点睡还是凌晨2点睡,更重要的是入睡时间有规律。只要能保证自己睡眠规律,按照自己的生物钟睡觉,都不算熬夜。 每天到底睡几个小时才算睡够?这个问题也因人而异,8小时只是一个普泛的...
这算熬夜吗?
是熬夜。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。...
怎样才能叫做熬夜?
正常情况下，人们在晚上23点之前就应该睡了，超过23点睡觉不是不可以，只是身体的大部分器官和组织都是在23点以后运作和代谢。你不睡觉一直熬夜，日积月累的身体就会吃不消，容易生病。我没生孩子之前也是特别喜欢晚睡，就算第二天还上班，我都是凌晨1-2点才睡觉，并且常年如此形成固定的作息时间。但是...
到底几点睡觉算熬夜
按时人体生物钟的节律而言，23：00－－24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算熬夜了。对于熬夜，很多人都已经属于熬夜的状态了。不管季节怎么变化，人体生物钟的睡眠期在23:00-24:00。但是很多人都做不到在23:00前入睡了，甚至超过这个时间2-3个小时才入睡。
几点睡觉不算熬夜?
按时人体生物钟的节律而言，23：00－－24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算熬夜了。对于熬夜，很多人都已经属于熬夜的状态了。不管季节怎么变化，人体生物钟的睡眠期在23:00-24:00。但是很多人都做不到在23:00前入睡了，甚至超过这个时间2-3个小时才入睡。
