为什么我的右边身体机能比较差?左右不一样？

发布网友发布时间：2022-04-22 05:35

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热心网友时间：2024-02-23 07:49

主要原因：

①习惯动作

每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球，拿东西，拎重物，右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激，久而久之，其生理机能便会发生一定的变化，绝对力量和耐力等会略大于左臂。这已为实验所证明出来的事实。

初练健美者由于左右臂力量和耐力不等，故当他们做杠铃卧推时，尽管两臂都尽力完成定量的任务，但他们所受的刺激强度却不同，左臂已经达到良*，可右臂还嫌不够。

预防措施：这样，随着时间的推移，左臂的肱三头肌，三角肌和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来，围度要比右侧的稍大。

初练者若发现自己左右肢力量和耐力不一样，或发现身体一侧肌肉已经偏大时，即应在每次练习中让两臂和两腿承受的负荷略有不同。

比如，推举时可使杠钤稍侧重于右臂；哑钤弯举时，在次数和重量上右臂要大于左臂（大多少因人而异），这样练一段时间，上臂和上体两侧的肌肉就能平衡发展。“左撇子”练法相反。

进行单边训练：很简单的纠正方法！单手卧推，单手划船，单腿深蹲。

平时生活中要多注意多优先使用弱势的一边！慢慢调整自己的习惯。

②动作姿势

不正确的动作姿势也能造成身体一侧肌肉偏大。两手臂的动作稍有不同，就能使所受的刺激强度和动作质量发生变化。

卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展。

做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。

预防措施：

每次练匀都要力求保持正确的动作姿势。这不仅能获得良好的训练效果，而且能避免受伤。

比如，做哑铃平卧飞鸟时，两手除向两端按圆形半径弧线尽可能低的下降，并按原路线回至两臂伸直的开始姿势外，两手还必须在一条直线上对称地下降和上升，否则就会使两侧的胸大肌发展不平衡，看上去不协调。

请记住：只要保持正确的训练姿势，尽力来做，就能使所要锻炼的肌肉得到协调、平衡的发展。

参考资料：百度经验

热心网友时间：2024-02-23 07:49

可能是练的方式不对，也可能是你的方式不对，或是饮食上不对，可以到我们学校看看，我们有专业的老师可以为你量身定制健身方案的。

热心网友时间：2024-02-23 07:50

人的左右本来就是不一样的，你说的这种情况也是很正常的，在训练时也经常发生，如果是特别不对称的话，那就加强弱的一方，强化一下训练，比如每组训练时左边多练两下。不用刻求完美，即使是明星教练，也有不对称的肌肉呢，另外，训练时左右组数要相同，别右边做完，左边落了几组，那样时间久了两边肌肉就会不对称；也有是由于重量太大，训练姿势不标准造成的；现在就可以适量加强左臂训练来调整。

热心网友时间：2024-02-23 07:50

针对弱侧（较细的一侧）加大训练量，就可以慢慢使左右臂肌肉平衡。
作为普通人，很多人都会有这种现象。主要是因为每个人对于习惯的一侧使用频率会比不习惯的一侧多得多，久而久之就会造成两侧的粗细不一。这在喜欢体育运动的人群中更为明显。
这点可以通过器械锻炼进行改善，首先训练的时候要保证动作规范，不要出现两侧用力不匀的情况。然后在每次力量训练的时候，针对细的一侧可以比粗的一侧多做1-2组，进行强化训练。其实只要动作规范，不需要强化训练也可以使两侧慢慢平衡，只是这一过程会比较慢。
毕竟两侧手臂粗细明显不是一天两天造成的，因此也不可能通过短时间训练就能改善。所以一定要有耐心、有毅力，坚持训练就可以慢慢缩小两侧粗细差距最终达到一致。

热心网友时间：2024-02-23 07:51

不要急慢慢打基础！追问不明白为什么左臂训练的比右臂多肌肉还不如右臂吖

追答找对发力的感觉